Летом потоки ультрафиолета заметно возрастают. Поэтому к концу жарких месяцев мы успеваем "схватить" приличную дозу солнечной радиации. Это объясняет традиционный всплеск онкологических недугов, который происходит после теплого периода.
Что же позволит подстелить соломки и снизить вред солнечного излучения?
Лучше всего для этого включить в свой рацион антиоксиданты - витамины и элементы, которые нейтрализуют разрушительное воздействие ультрафиолета.
• Пополните меню продуктами с витамином Е.
Это один из мощнейших противников свободных радикалов - зловредных частиц, которые появляются под действием агрессивного излучения солнца и могут запустить развитие опухоли.
Ценного витамина много в растительных маслах, семечках, орехах, крупах. Пусть пара этих продуктов будет у вас на столе каждый день.
• Усильте защиту с помощью цинка и селена.
Пополняйте их запасы, включая в ежедневный рацион семена тыквы, кунжут, арахис, баранину, какао или морскую рыбку.
• Налегайте на витамины С и А.
Источник первого - любые фрукты, второго - фрукты и овощи оранжевого цвета. Дневная норма растительной пищи - до 500 г в день.
• Ложитесь спать до 23-00.
Это поможет организму производить гормон мелатонин - самый эффективный антиоксидант из всех открытых на сегодняшний день. Вырабатывается он в нашем мозге с 23:00 до 4:00. Но только пока мы спим!
Отличный повод совместить приятное с полезным? Выспаться и обеспечить себя защитой от вредоносного излучения солнца! Не правда ли?!
• Каждый день выпивайте по 1 ст. томатного сока.
Томатный сок - это источник каротиноидов, которые борются с последствиями солнечной радиации.
Какую родинку лучше показать онкологу?
Летом и осенью тщательно следите за родинками. В это время они чаще обычного перерождаются в опасный рак кожи - меланому. Что должно насторожить?
• Привычное темное пятнышко поменяло форму.
• На родинке появились темные вкрапления.
• Родимое пятно начало кровоточить или зудеть. Из него перестали расти волоски.
Помните, рак кожи развивается очень быстро. Поэтому для немедленного обращения к доктору достаточно любого из симптомов.
Важно! Чтобы помочь коже противостоять напасти, каждый день перед выходом на улицу наносите солнцезащитный крем с фактором защиты не менее 30 единиц.