Мартина Форд - это знаменитый английский актёр и бодибилдер, который прославился на весь мир благодаря своей нестандартной внешности и физическим показателям. Он родился в мае 1982 года и в детстве имел худощавое телосложение из-за которого несколько лет сильно комплексовал. Сегодня при росте 207 см его вес около 151 кг.
Ежедневный рацион Мартина Форда состоит из 7000 ккал, которые содержатся в 7 приёмах пищи. На завтрак, включающий в себя 1400 ккал, мужчина привык употреблять:
- 250 гр (в сухом первоначальном виде) овсянки.
- 200 гр клубники или другой сезонной ягоды.
- Яичница из 9 яиц (из них 6 с желтком и 3 без желтка).
Второй приём пищи содержит в себе 600 ккал:
- Протеиновый коктейль.
- 2 злаковых хлебца с арахисовой пастой.
На обед бодибилдер использует следующие продукты, содержащие 950 ккал:
- 300 гр печёного батата.
- 300 гр обжаренной куриной грудки.
Далее силовая тренировка с тренажёрном зале, которая длится не менее 3 часов и состоит из комплексов упражнений как с весом собственного тела, так и с дополнительными утяжелителями.
Четвёртый приём пищи включает в себя белковые продукты, долгий углевод и клетчатку на 1150 ккал, а именно:
- 400 гр стейка из лосося.
- 150 гр (в первоначальном сухом виде) риса.
- Салат из свежих помидоров, огурцов и листьев салата, заправленный оливковым маслом.
За 1 час перед ужином у Мартина Форда есть перекус на 350 ккал, состоящий из греческого йогурта и банана.
На ужин, энергетическая ценность которого равна 1300 ккал, у спортсмена:
- 450 гр постного стейка из говядины.
- 350 гр печёного батата.
- 100 гр свежих овощей.
Завершающий приём пищи состоит из 1400 ккал и:
- 300 гр творога со средним % жирности.
- 100 гр твёрдого сыра.
- 4 жаренных яиц.
- 100 гр сладкого перца.
- 1 среднего огурца.
В течении дня он выпивает не менее 5 литров минеральной не газированной воды.
Несколько интересных фактов о Форде:
- Мужчина сыграл в таких кинокартинах как "Неоспоримый-4", "Kingsman: золотое кольцо", "Финальный счет" и других.
- Женат, имеет 2 дочерей.
- Предпочитает итальянские марки автомобилей. Его гараже находятся Ferrari и Maserati.
- Коллекционирует эксклюзивные наручные часы.
- Все знакомые и друзья Мартина отмечают его особое чувство юмора и умение посмеяться над собой.