бывают моменты, что нет ни сил, ни желания что-либо делать - куда -либо идти- с кем-то контактировать вообще-. хочется, чтобы тебя вообще никто не трогал. и тебе реально - просто на все по..... головой -то ты понимаешь, что то, что творится- это полный треш. но во т все так зае..., что ты тупо физически не можешь себя поднять и заставить делать что-либо. такой опыт у меня есть. твой организм, тело, психика защищается от перегрузок вот и все.
что делать =( делайте мелочи. пустяки. разгоняйте себе по-чуть-чуть. откройте окно. прибиритесь в месте своего обитания. - по немногу. свежий воздух. прогулки. солнце. психологические разгрузки . физичские упражнения тупо по минимуму. чтобы просто кровь подвигалась. насытить кислородом. придать немного тонуса.
---------------------------------------------------------------------------------------------------
аспект. лучше поставить себе мизерные цели - самые простые и регулярно их реализовывать, нежели героически пасть в битве одноразового желания. качественные изменения проходят спустя врем я. -а там - 'дорога возникает по шагами идущего'/ привычку тоже времени немного нужно - ведь то, что привычно - оно как бы уже все.. а вот перемены - это энергозатратно - психозатратно - и если вы в подавленном состоянии , то тут постепенные изменения самое то. иначе сделать все сразу - ты просто надорвешься либо сломаешься.
---------------------------------------------------------------------------------------------------
конкретные действия
сними с себя всю одежду (верхную или еще что) - чтобы тело отдыхало, дышало.
проветри комнату - свіжий воздух пробуждает от " сна "
приберись у себя в комнате (не важно, что там беспорядок - лично для меня важнее, чтобы не было грязи.)
возьми лист чистый. ручку. и начинай писать. естб такая техника письма - когда ты психологически разгружаешься. пиши все что идет - слова мысли желания- весь мусор -проблемы- все подряд . хаос мыслей - не задумываясь о смысле- просто разгружай свою психику . просто пиши. делись. весь бред. проблемы свои. цели. огорчения. абсолютновсе подряд. немного погодя голова будет чуть светлее. яснее.
а там, возможно, ты что-то для себя сам определишь , что делать дальше.
вот лично у меня, при недостатке света - зимой особенно, когда дни короткие, я очень и очень трудно встаю по утрам. когда ьы еще не проснулся. биоритмы, биочасы организма не перестроились еще. и для меня это огромный стресс. я пью рыбий жир. витамин Д.
также важен комфорт. хотя бы элементарно .. тепло. ведь если тебе холодно, то организм сам затрачивает энергию для поддержания нужной для тебя температуру. а тебе итак нехохо.
вроде бы мелочи. но если эти мелочи накопить - спустя время они как ком делают депрессию. ресурсы организма тоже заканчиваются.