Здравствуйте дорогие друзья, в данной статье хотел бы с вами поделиться информацией как все таки набрать мышечную массу в домашних условиях и выглядеть красиво и привлекательно.
Первое о чем хочется сказать, дак это про тренировки- это, то что поможет вам исправить любые недостатки фигуры.
Чаще всего такое желание возникает у парней, нежели у девушек. Принимая решение как набрать массу, то не стоит забывать о правильном питании и регулярных тренировках.
Не голодайте
Первое правило набора массы, это не голодать, не оставляйте организм голодать больше чем на 4 часа. Ваше тело нуждается в полной (подзарядке). Когда вы голодаете организм использует запасы организма, которые состоят из жировой и мышечной массы, которая у вас уже имеется. Чтобы набрать массу тела регулярно питайтесь, каждые три часа. Заведите себе будильник, чтоб вы не забывали о пище.
Ешьте здоровую и плотную пищу
Самый лучший способ насытиться большим количеством калорий- это потреблять продукты которые имеют в себе больше всего белков, углеводов, жиров. Для этого могут подойти сухофрукты, овсяные хлопья и т.д.
Ешьте прямо перед сном
Во время сна организм отдыхает и восстанавливается и набирает сил для следующего дня. Ешьте здоровые и калорийные продукты прямо перед сном. Больше всего подойдут продукты которые имеют большее количество белка, например творог.
Выполняйте силовые тренировки
Силовые тренировки это первый шаг на пути к успеху. Не забывайте, что силовые тренировки сильно изнашивают организм, не забывайте делать перерывы. Не забывайте соблюдать требования безопасности при тренировках, все таки ваше здоровье важнее.
Тренируйтесь часто
В первую очередь постоянно увеличивайте количество повторений и вес тренажеров. Если вы будите постоянно делать одно и тоже количество повторений то прогресса не будет, вы будите находиться на прежнем уровне, потому как организм привыкает к нагрузкам.
Высыпайтесь
Без правильного сна, вы не сможете ни похудеть, ни потолстеть. Поэтому вам не обходимо спать как минимум 7-8 часов в сутки. Потому как во время сна, ваши мышцы успеют восстановится и вы будите готовы к новой тренировке.
На этом дорогие друзья я заканчиваю свою статью с советами, надеюсь вам всем это будет полезно. Делитесь с друзьями, оставляйте коментарии и не забывайте подписаться и поставить лайк.