3 привычки, которые вредят вам!

Многие люди стараются привить себе новые привычки, чтобы повысить работоспособность мозга. Но вместе с тем мало кто задумывается о том, что от некоторых старых привычек, которые день за днем делают вас глупее, давно пора избавиться.

Не высыпаться.

Нам кажется, что если мы сократим время сна, то сможем больше работать и, соответственно, больше успевать. Однако не столь важно количество часов, потраченных на решение задач, сколько их продуктивность. А последней крайне тяжело добиться в полусонном состоянии.

"Уставшему мозгу приходится прилагать больше усилий, оперативная и долгосрочная память ухудшаются. Внимание и способность планировать тоже страдают и нам проще положиться на привычки, а не придумывать новые стратегии"Также недосып вредит вашему здоровью.

Пренебрегать спортом и другой физической активностью.

Малая подвижность также вредит вашему здоровью. Специалисты проанализировали данные крупного исследования о развитии сердечно-сосудистых заболеваний, стартовавшего еще в середине 1980-х. В нем поучаствовали люди от 18 до 30 лет. Каждые 2-5 лет ученые изучали их здоровье и образ жизни. По окончании исследования подопытные прошли тест на скорость обработки информации, исполнительные функции и вербальную память.

Оказалось, что испытуемые, которые редко занимались спортом, хуже проходили тест по сравнению с теми, кто поддерживал умеренный или высокий уровень физической активности. А те, кто смотрел телевизор, больше трех часов в день, показали еще более плачевные результаты. 

Делать несколько дел сразу.

Специалисты проанализировали данные крупного исследования о развитии сердечно-сосудистых заболеваний, стартовавшего еще в середине 1980-х. В нем поучаствовали люди от 18 до 30 лет. Каждые 2-5 лет ученые изучали их здоровье и образ жизни. По окончании исследования подопытные прошли тест на скорость обработки информации, исполнительные функции и вербальную память.

Оказалось, что испытуемые, которые редко занимались спортом, хуже проходили тест по сравнению с теми, кто поддерживал умеренный или высокий уровень физической активности. А те, кто смотрел телевизор, больше трех часов в день, показали еще более плачевные результаты.