Привет
Натыкался тут в лесу на один тренажёр интересный.
Хотел бы и вас с ним познакомить.
Интересно в первую очередь то что он бесплатный, круглосуточный, и самодельный.
Находится просто в лесу на спортивной площадке, куда прийти может любой и позаниматься. Энтузиасты сварили сами из того что было, но самое главное что эта конструкция работает, и приносит людям пользу.
То что жим лёжа шикарное упражнение по сути для всего верха тела это понятно. Работают грудные, работают трицепсы, работает и бицепс как стабилизатор, так же и широчайшие мышцы помогают в этом движении, зубчатые само собой.
Сделано на самом деле практически из подручных материалов. Гофра для труб или проводки, которую залили цементом, и ставили внутри дырку.
В роли грифа выступает обычная арматура, диаметр не подскажу. Конечно на конце нет подшипников, но если делать всё не спеша и не дёргая то вес вращаться не будет, а следовательно и раскрывать ваш хват тоже.
Сама стойка сделана тоже из арматуры, приварены крючки куда класть штангу. Есть на разной высоте.
Касательно самой скамьи, она сделана из арматуры, и на ней лежит фанерка, которая накрыта линолеумом, чтобы особо не пачкалось видимо, ну и не промокало. Слегка широкая конечно, но грех жаловаться.
Жать немного не удобно из-за цепей которые приварены к штанге, но к сожалению по другому никак, потому что унесут эту штангу на следующий день.
Для того чтобы увеличить нагрузку, там лежат покрышки которые можно накинуть на края штанги. Итоговый вес сложно определить, но по ощущениям моим личным это где-то около 60-70 кг
В целом считаю что построить в крайнем случае у себя на даче такую конструкцию вполне возможно. И тренироваться в своё удовольствие.
Желаю вам прогресса в ваших тренировках и пока)