Многие кто хочет похудеть но не может, не подозревают о наличии вредных привычек, которые сильно мешают этому процессу. В этой статье вы узнаете о трёх основных вредных привычках, мешающих вашему похудению.
Переедание
Основная вредная привычка из-за которой вы не можете похудеть - это переедание. Все ведь слышали фразу что из за стола нужно выходить немного голодным? Это и вправду так. Многие привыкли есть до момента когда почувствуют сытость или же проще говоря объедение. Это и есть ошибка, когда у вас есть это чувство, то значит, что вы переели. Советую начать постепенно уменьшать порцию, а так же пить воду до приёма и во время приёма пищи.
Сладкие напитки
Часто во время приёма пищи люди пьют сладкие напитки, такие как: газировка, сок и так далее. Казалось бы, выпили 1-2 стакана сока, что тут такого? А дело в том, что калорийность газировки например, составляет 42 калория на 100 грам. В среднем за приём пищи выпивают 1-2 стакана 250 мл, и 42 безобидных калория перерастают в 210. А это уже треть от калорийности основного блюда. И не забываем что это сахар, то есть быстрые углеводы которые сразу идут в жир.
Перекусы
Мы живём в мире когда попросту можешь не успеть поесть, и приходится перекусывать какими-либо снеками, либо же в ресторанах быстрого питания. Такая еда не отличается хорошим качеством и содержит в себе много жиров и быстрых углеводов, а так же высокую калорийность. Дам вам совет, если вы не успеваете есть дома, заранее заготавливаете в контейнер полезную еду, и во время рабочего дня выделите время для перекуса.