Всем ЗОЖ друзья! Сегодня затронем тему про основной мужской половой гормон, имя ему
"Тестостерон"
Тестостерон должен быть в организме людей обоих полов, но традиционно он считается мужским гормоном.
Под его действием:
- грубеет голос
- формируется фигура
- появляются волосы на лице и теле
А также, гормон отвечает за наличие полового влечения и продолжительность сексуальных контактов
Но сегодня, мы поговорим о том, какие продукты негативно влияют на процесс его выработки.
Соль
Соль входит в состав всех блюд. Ее употребление в больших количествах способствует задержке жидкости и ухудшает работу сосудов, сердца.
В результате кровообращение в семенниках нарушается. Это снижает выработку тестостерона, ухудшает процесс его распределения.
Избежать проблем можно, если в день употреблять до 5-8 г соли.
Сахар
При каждом употреблении сахара резко повышается уровень глюкозы в крови.
Организм спешит вбросить в кровь порцию инсулина, который тормозит процесс выработки тестостерона.
Следует ограничить употребление чистого сахара до 6 ч. л.
А лучше всего отдать предпочтение естественным источникам глюкозы - фруктам, ягодам и меду.
Кофе
Очень большое количество кофеина повышает количество кортизола и снижает уровень тестостерона.
Не стоит пить более 4-5 чашек любимого напитка в день.
Жирное молоко
В коровьем молоке часто содержатся натуральные или синтетические гормоны.
Которые влияют на гормональный уровень человека, в частности, на концентрацию тестостерона.
Не рекомендуется употреблять более 0,5 л молока в сутки
Вот еще список продуктов которые не стоит употреблять:
- фаст-фуд
- выпечка
- растительные масла
- копчености
"Чтобы повысить уровень тестостерона естественным путем, специалисты рекомендуют регулярно тренироваться, следить за весом и высыпаться каждую ночь."
Если вам была полезна эта статья, то поставьте ваш царский лайк и подпишитесь на канал.