Откуда берётся осенняя депрессия и как с ней бороться? Мы собрали для вас самое главное.
Когда световой день начинает сокращаться, организм человека активно вырабатывает гормон сна — мелатонин. Это виновник вялости и плохого настроения и самочувствия. А вот гормона счастья — серотонина — нам, напротив, ох как не хватает. Но его запасы легко восполнить.
Вырабатывать серотонин помогают молочные продукты (особенно сыр), рыба, птица, орехи, финики, инжир и тёмный шоколад.
А также улучшить настроение и расслабиться после тяжёлого дня помогут любимые фильмы и сериалы.
Отрегулировать выработку серотонина помогают витамины группы B, витамин D, а также жирные кислоты омега-3. Перед употреблением любых добавок не забудьте проконсультироваться со специалистом.
