Баня и сауна места с экстремально высокой температурой, где, казалось бы, находиться не комфортно. Однако существует большое количество ценителей пара сухого и влажного. Чем же так привлекательны баня и сауна?
Сауна характеризуется высокой температурой при низкой влажности, баня наоборот. При этом сухой жар сауны обеспечивает возможность усиленного потоотделения с поверхности кожи. В бане, напротив, на коже возникает небольшой слой воды, который не даёт испаряться внутренней влаге кожи.
И баня, и сауна положительно влияют на кровообращение организма, тренируя сосуды и оказывая расслабляющее воздействие. Однако, чтобы получить только позитивное воздействие от парных процедур, рекомендуется соблюдать определённые правила:
- Выбрать достаточно времени для посещения бани или сауны, чтобы сделать все процедуры без спешки.
- Отложить посещение при острых инфекциях (бронхит, грипп), а при сердечно-сосудистых заболеваниях, проблемах со щитовидной железой и венами следует предварительно проконсультироваться со врачом.
- Важно чередовать нагревание тела (нахождение в тёплом помещении) и остывание (обливание водой или погружение в бассейн).
- Перед повторным заходом в парную нужно отдохнуть несколько минут и сделать тёплую ванночку для ног.
- Желательно обливаться после посещения бани и сауны не тёплой, а холодной водой.
- Не употреблять там алкоголь, потому что он дополнительно отнимет у организма воду, вместо того, чтобы восстановить её запас.
- Физические нагрузки (тренировки, в том числе плавание) должны предшествовать посещению бани и сауны.
- Не расчёсывать там волосы, так как это вредит им.
- А ещё... поменьше разговаривать, чтобы не мешать людям, ищущим здесь покоя.
Снижение веса, которое достигается в бане или сауне, держится недолго, так как связано с сильным потоотделением. За время посещения парной организм теряет до двух литров жидкости, поэтому необходимо восполнить её минеральной водой или фруктовым соком. А вот «расплавить» жир, как считают некоторые, не удастся ни в горячей, ни в сухой парной. Однако в ходе обеих процедур достигается активизация обмена веществ, которая способствует стабилизации веса (набранного за время карантина) и помогает подкрепить соблюдение диеты.
Паровая баня или сауна оказывают разнообразное воздействие на кожу: от пара кожные сосуды расширяются, кровоснабжение улучшается, поры раскрываются. Кожа очищается от омертвевших клеток и излишнего жира, становится готовой к проникновению питательных веществ. Именно сейчас лучше всего использовать различные маски: подсушивающие (из белой глины, белка), вяжущие (с использованием лимона, творога), смягчающие (с добавлением желтка, мёда, оливкового масла), тонизирующие (с овсяной мукой, огурцом, фруктами).
Многие ценят баню и сауну за чередование горячего и холодного воздуха, делающее кожу гладкой, мысли спокойными, тело расслабленным. Это очень важно в наше непростое время, когда многие несут груз нелёгких забот.
Чтобы обрести покой в душе и теле, после окончания всевозможных запретов, связанных с известными событиями, необходимо посетить уютную баньку или жаркую сауну в Москве.