Сон необходим человеку для отдыха и восстановления сил. С этим согласен каждый, но сладко уснуть получается не у всех. Вот и шагают невыспавшиеся граждане ранним утром на работу, размышляя о мучительной бессоннице, хотя для решения этой проблемы существуют особые врачи.
«Доктор по снам»
Именно так на бытовом уровне называют врачей-сомнологов, занимающихся патологиями сна, их диагностированием и терапией. Компетенция профильного медика включает:
- бессонницу;
- проявление лунатизма и разговоры во сне;
- скрежетание зубами (бруксизм);
- проблемы из-за скользящего рабочего графика или смены часовых поясов; сновидения с пугающими или неприятными сюжетами;
- кратковременный паралич конечностей и судороги;
- мышечные спазмы; расстройства, связанные со стрессами и разного вида зависимостями (алкогольной, наркотической, игровой); ночное недержание мочи и так далее.
Известно, что от «сонных» недугов страдают примерно 20 % современных людей. Многие из них привыкают и смиряются с ситуацией, однако это провоцирует хроническую усталость, которая запускает в человеческом теле механизм быстрого старения.
Когда нужна медпомощь
Поход к сомнологу гарантирует своевременную помощь пациенту и разработку эффективной терапевтической методики. Лечебная консультация требуется при следующих симптомах:
- храп – его частенько воспринимают как мешающую в быту неприятность, но он практически всегда является сигналом апноэ, увеличивающим вероятность инсульта или инфаркта;
- сбой дыхания (апноэ) – бывает коротким, но суммарно достигает одного часа и более (это приводит к кислородному голоданию и даже к смертельному исходу);
- регулярные пробуждения ночью и трудности с повторным засыпанием (особенно из-за ощущения недостатка воздуха и удушья);
- рассеянность и значительное снижение работоспособности;
- дневная сонливость (из-за неспособности нервной системы восстановить собственный энергетический ресурс);
- дисфункция половой сферы (этому часто подвержены мужчины).
Серьезным поводом обратиться к доктору становятся нарушения сна, протекающие на фоне сахарного диабета, эпилепсии или легочных заболеваний.
Советы
Это может показаться банальным, но главным условием полноценного отдыха был и остается четкий режим и отказ от вредных привычек. Кроме того, следует внимательно прислушиваться к ходу внутренних биологических часов – укладываться спать и подниматься в комфортное для организма время. Многие не обращают внимание на качество спального места, хотя это один из важнейших параметров. Быть может, ваш матрас уже давно требует замены, а вы даже не думаете об этом? Ознакомьтесь с нашей статьёй "7 признаков того, что матрас пора менять".
Перед сном полезно погулять и подышать вечерней свежестью, почитать книжку (предсказуемые детективы Агаты Кристи – неплохое снотворное), выпить чаю с ромашкой или стакан теплого молока с медом. И никаких переписок в соцсетях!
Это рекомендации специалистов. Можете добавить к ним свои, проверенные на практике?