Газлайтинг - что это вообще такое?
-это форма психологического насилия, когда человек манипулирует другим, искажает информацию, запутывает факты, в последствии Жертва начинает сомневаться в своей адекватности восприятия, начинает путаться в воспоминаниях, например, ты припоминаешь человеку какой-то случай, а человек убеждает тебя в том, что этого случая вообще не было!
Газлайтинг - это один из многих способов, которые используют абьюзеры, чтобы контролировать жертву. Он пытается таким образом задеть чувства партнера, обижает его словами "Это была шутка! Ты все неправильно понимаешь!" Самый яркий пример тому - ИЗМЕНА, партнер убеждает другого, что на само деле ничего не происходит и вообще "Ты это придумала, ничего не происходит, тебе кажется!"
ЦЕЛЬ ГАЗЛАЙТЕРА в том, чтобы изменить представление человека о реальности, заставить его сомневаться в собственной версии происходящего.
Короче, сделать из тебя дурочку с богатой фантазией. Причем выставит тебя дурой он не только при тебе, но и при общих друзьях и знакомых.
Психоаналитик Робин Стерн в своей книге "The Gaslight Effect" описала несколько стадий , через которые проходит жертва газлайтинга :
- ПЕРВАЯ СТАДИЯ - ОТРИЦАНИЕ. Жертва может замечать, что партнер ведет себя странно, но не принимает это всерьез. Жертва мало придает этому внимания и отмахивается от происходящего.
- ВТОРАЯ СТАДИЯ - СОМНЕНИЕ. Тут жертва УЖЕ начинает сомневаться в себе и своем восприятии, но продолжает защищаться в надежде, что отстоит свою точку зрения.
- ТРЕТЬЯ СТАДИЯ - ПРИНЯТИЕ. Жертва начинает верить в свою НЕПРАВОТУ, понимает, что ошиблась, она соглашается с ним и надеется, что именно таким способом заслужит одобрение абьюзера.
5 стандартных методов от газлайтера:
- Он здорово играет на твоих эмоциях. Когда ты жертва газлайтера, ты можешь чувствовать себя расстроенной и рассеянной, совсем неудивительно, что ты хочешь защищаться и плакать. Именно это и нужно агрессору, он хочет показать тебя психичкой, которая не может управлять собой, а на твоем фоне - он человек-спокойствие, познавший дзен.
- Он наезжает с двойной силой. Ты ему слово - он тебе десять. Ты говоришь, что он агрессивен →он отвечает, что это ты напала на него; ты говоришь, что он тебя не слушает→ он отвечает, что ты вечно страдаешь и всем недовольна; ты говоришь, что с ним чувствуешь себя несчастной →он лихо отвечает, что ты виновата сама и, вообще, ты его таким сделала. Причем выиграть в этом споре нереально - проигравшей будешь всегда ТЫ.
- Он умеет использовать твои слабые места в угоду себе. К примеру, ты ревнива и недоверчива от природы, он не будет успокаивать тебя, когда придет пьяным под утро, он просто скажет, что ты зациклена на недоверии, и поэтому ты так серьезно все воспринимаешь.
- Он врет с уверенным видом. Он будет трындеть о содеянном или сказанном. Его цель - запутать тебя и поставить под сомнение твои слова. Он будет переиначивать ситуацию в свою пользу, пока все в нее не поверят.
- Он поставит под сомнение твое виденье ситуации. К примеру, ты узнала, что он СНОВА виделся/звонил своей бывшей подружке, ты сказала ему, что это замечено не в первый раз, газлайтер немедленно возразит и скажет, что ты ошиблась, скажет, что ты всё неправильно поняла, и сильно преувеличила, они говорили по "ОЧЕНЬочень важным" делам, и вообще, это звонил ее брат с ее телефона, и короче, ты виновата , обвиняешь тут.
Как справиться с газлайтингом❓
Это сложно, но возможно. ❗Трудность в том, что в отличие от физического насилия, газлайтинг практически невозможно доказать, особенность еще и в том, что жертва привыкает подстраиваться под агрессора , и может отрицать факт, что ей нужна помощь, она всячески хочет угодить абьюзеру, хочет соответствовать его ожиданиям, НО совсем забывает о своем комфорте.
Самый очевидный способ справиться с этим - пойти к психотерапевту, либо обратиться за поддержкой к друзьям и близким людям, которым ты доверяешь. Очередной шаг - быть готовой разорвать отношения. Целиком и полностью.
⛔Напоминаю, изменить абьюзера - ты не сможешь, так как не имеешь на него влияния. Изменения произойдут тогда, когда сам манипулятор поймет, что наносит вред и поменяет свое поведение.
Если же, по какой-то очевидной/неочевидной причине, разорвать отношения невозможно, советую применить вот такую стратегию:
Не пытайся переубедить агрессора, даже если у тебя в арсенале имеются самые веские аргументы. Абьюзер не примет их никогда, зачем тратить свои силы? Да и тебе будет проще выйти из этой ситуации. И всегда, ВСЕГДА оставайся верной своей версии происходящего, будь непреклонна и не слушай того, кто заставляет тебя сомневаться в обратном.
Все действительно так, как ты говоришь! Ты не сумасшедшая! У тебя все в порядке с головой! Ты ничего не придумала, и ДА, эта ситуация, о которой ты говоришь - была!
Я люблю тебя! До встречи!
МЕТКИ: #газлайтинг #абьюз #абьюз джастпсихо #слабое место #насилие #агрессор #ложь #работа над собой #газлайтер #жертва насилия