Вы из тех, кому всегда уютно и тепло? Или с октября завязываете на себя толстый шарф? Можно поспорить, у вас уже был такой опыт, например, с вопросом, открывать или закрывать окно на рабочем месте.
С приходом осени, когда на улице температура не поднимается +3 градусов у нас начинают мерзнуть руки и ноги. Внутренняя температура нашего тела всегда остается неизменной - около 37 градусов. Чтобы внутренние органы оставались в тепле и работоспособности, даже в холодную погоду, кровеносные сосуды на «окраинах» тела сужаются. Таким образом, наружу выделяется меньше тепла. Этот механизм защищает нас от замерзания до смерти, но, к сожалению, в то же время обеспечивает быстрое охлаждение носа, рук и ног.
Наращивание мышц против холодных рук и ног.
Не только сало, но и мышцы являются эффективной теплоизоляцией. Чем больше у вас мышц, тем лучше они защищены от суровых осенних и зимних температур.
Достаточный сон против холодных рук и ног
Если вы устали и у вас легкая дрожь по телу, убедитесь, в том, что каждую ночь вы спите столько часов, сколько вам нужно.
Чередование душа для холодных рук и ног
Благодаря теплым квартирам и современной теплой одежде, наше тело больше не подвергается сильным холодным раздражителям даже в разгар зимы. Это снижает активность и эластичность наших сосудов. Потому что они предназначены для того, чтобы сужаться на холоде и расширятся в тепле, чтобы регулировать кровоток и защищать органы от холода. У тех, кто регулярно принимает холодный душ, сосуды остаются эластичными.
Белок вечером - против холодных рук и ног днем
Хорошие новости для всех, кто часто ложится спать с ледяными ногами: те, кто ест вечером продукты с высоким содержанием белка, не только ускоряют процесс сжигания жира, но и согревают ноги!
Перец против холодных рук и ног
У любителей поесть суп с молотым черным или красным перцем, наверняка больше не замерзнут руки и ноги. Причина: болевые рецепторы в нашем теле реагируют на пряность перца и стимулируется высвобождение различных гормонов, активируется обмен веществ, и мы согреваемся.
Движение против холодных рук и ног
Даже если мысль об этом вызывает у вас дрожь - идите к двери даже в непогоду! Потому что движение - это оружие номер один против холодных рук и ног. Целенаправленно махая руками и ногами, вы ускоряете кровоснабжение и быстрее снова согреваетесь.
Надеюсь, вам понравятся осенние прогулки - возможно, вы даже сможете заставить себя надеть кроссовки. После свежих пробежек ваше тело наполниться не только приятным теплом, но и расслаблением и счастьем!