Стресс — это часть нашей жизни. Каждый день мы стараемся выполнить как можно больше дел, но зачастую не прислушиваемся к сигналам, подаваемым нашим организмом, в то время как жизнь подбрасывает все новые и новые причины для беспокойства.
Влияние стресса на здоровье человека
Стресс отрицательным образом влияет на здоровье. Это касается не только физического, но и психического самочувствия. Организм человека, постоянно подверженного воздействию стресса, изнашивается на 40% быстрее, чем у живущих в спокойствии людей. Физические симптомы стресса обычно включают в себя головную боль, высокое кровяное давление, мышечное напряжение, повышенное потоотделение, ослабление иммунной системы. Если ничего не предпринимать, повышается вероятность развития панических атак, депрессии, гастрита, язвы желудка, аритмии, гипертонии и пр.
Начните заниматься спортом
Большое влияние на стабилизацию нервной системы оказывают занятия спортом. Лучше всего работают кардионагрузки и простые прогулки на свежем воздухе. Спорт способствует укреплению волевых качеств, улучшает психологическую устойчивость и повышает самооценку. В процессе занятий спортом человек переключается с частых негативных мыслей.
Не ленитесь отдыхать
Отдыхайте в любой момент, когда это возможно. Если Вы идете на встречу мимо картинной галереи, а до переговоров еще 40 минут, зайдите посмотреть на рисунки. Переключаться важно.
Выделите 1 час в течение дня на любимое занятие
Определите для себя промежуток времени, в течение которого Вы сможете заняться интересным для Вас делом — почитать книгу, начать рисовать картину, приготовить новое блюдо. Главное в это время не отвлекаться на работу, проверку почты, выполнение каких-либо других обязанностей — посвятите это время полностью только себе.
Сон как основа хорошего самочувствия
Огромное влияние на дестабилизацию нервной системы и возникновение панических атак оказывает нарушение режима сна и бодрствования. Нужно постараться просыпаться и засыпать каждый день в одно и то же время, при этом сон должен длиться не меньше 8 часов — именно столько нужно организму для восстановления.
Перезагрузитесь с помощью дыхательной гимнастики
Правильное дыхание – это залог гармонии души и тела. Еще в древности была обнаружена связь между дыхательными процессами и эмоциями, физическим и умственным состоянием человека. Оно всегда при Вас, его невозможно забыть, как таблетки, и ему не нужно электричество, как гаджетам с приложениями.
Совершенно необязательно запоминать различные дыхательные техники — сейчас все гораздо проще с дыхательным тренажером «Второе Дыхание». Очень легкий (всего 40 г), выполненный из пищевого пластика и собранный с помощью ультразвуковой сварки тренажер может использоваться всеми группами лиц. Для поддержания нормального функционирования организма и укрепления дыхательных мышц не нужно прикладывать практически никаких усилий, достаточно тратить всего несколько минут в день на занятия. Главное — выполнять упражнения регулярно.
Помните, в любой ситуации, какая бы трудная она не была, важно сохранить свое здоровье и душевное спокойствие. Так как в уравновешенном состоянии человек способен решать проблемы и благополучно выходить из сложных обстоятельств.
Наш сайт: https://xn--80adgdcr8aeatu5b3e.xn--p1ai/
Инстаграм: https://www.instagram.com/trenazer_vtoroe_dyhanie/?hl=ru