В последнее время очень много споров на эту тему. И вот вам моё копание с около-ведьмачьими мемами.
Человек состоит на 60-70 % из воды. Мышцы на 80-85%. Теряя 1% жидкости, работоспособность снижается на 10%. Бедный Геральт. Он и работает больше и пить ему нужно не меньше.
«Водичка для спортсмена, словно Ласточка для ведьмака»
•Вода улучшает обмен веществ. Хотим стройности, как у Цири и мышц красивых как у Генри Кавилла? Без воды никак.
•Во время тренировки наше тело похоже на мини-печку. И только лишь употребление воды позволяет ему не «закипеть» окончательно.
•Во время тренировки мы теряем много жидкости: кровь загустевает. Представь, каково твоей печени, почкам и сердечку. Они прогоняют ее через себя, а ты даже не даёшь им потерянной жидкости...
•Ведьмаку важно, чтобы его суставы хорошенько работали. Может даже чтобы никакие волшебники не смогли жезлом разбить им коленки. Только лучше выпить воду до, чем потом месяц плавать в ней в Броккилоне.
При недостатке воды у вас снижается суставная жидкость. А это и амортизация, и прыжки ,и удары.
Как пить воду?—Спросил Геральт у Весемира. Ведьмак I
—Пить воду нужно маленькими глотками, небыстро. Если ты выпьешь три ведра эликсиров, то тут никакие мутированные почки не помогут. Сделай пару глотков и бегом на мучильню, вспоминать как держать меч!
«Молочная кислота в мышцах хуже чародеек. Пейте воду, чтобы от неё избавиться.» Радовид Свирепый
Выпить Гром до боя или во время? А после ласточка?
Подготавливать своё тело нужно до тренировки. Примерно за 2 часа нужно выпить минимум 500мл воды. Так вы насытите организм жидкостью, защитите мышцы от обезвоживания, и обеспечите себе эффективное занятие.
Пить воду нужно так чтобы обезвоживания НЕ БЫЛО. А вот и признаки чумы и проказы:
- необъяснимая усталость и мышечная слабость;
- покраснение кожи;
- сухость во рту и охрипший голос;
- головная боль и головокружение
- Судороги
Знакомо? Шани недовольна вашим решением
А вот после тренировки лучше выпить так же немного и не сразу. Даже если очень хочется выпить литр залпом. Растяни свой алхимический запас на 2 часа и будет тебе золотой навык.
Плохая новость и для желающих похудеть: мозговые центры, ответственные за голод и жажду находятся рядом. Поэтому люди так часто путают эти два ощущения, и неосознанно переедают. Испытываете дикий голод после тренировки? Возможно, вы просто хотите пить!
«– Земля, по которой мы ступаем; огонь, который не угасает в ее недрах; вода, из которой вышла жизнь и без которой она была бы невозможна; воздух, которым мы дышим, – достаточно протянуть руку, чтобы овладеть ими, заставить подчиниться себе. Магия всюду.» Йеннифер
Магия. Ведь после тяжелых упражнений пару глотков приведут тебя в сознание и дадут силы на новую работу.
Ведьмаки не одобряют:
Габриэла Андерсен. Она представляла Швейцарию в XXIII Олимпийских Играх в 1984 году , и принимала участие в марафоне. На последних километрах спортсменка получила сильнейший тепловой удар, и финишировала, волоча правую ногу и придерживая голову руками. А все потому, что на протяжении всей дистанции женщина отказывалась пить воду. Ни победы, ни здоровья.
А вот борцы боксеры и спортмечники не пьют воду!
Да.
Во время боя.
Между боями.
На турнире.
Литрами.
*тут если что очень строгий тон*
Они лишь смачивают губы и полощут рот. Считается, что поступление воды в организм снижает выносливость. Но ведь её и наработать сначала надо, верно?
Польза воды для организма:
- Вода помогает избавиться от лишнего веса
- Вода борется с усталостью. Устал бежать от дикой охоты? Попей водички. Восстанавливает единицы здоровья
- Вода улучшает пищеварение. Ммм. Сахарная куколка.
- Вода лечит мигрень. Ударила молния в бою с големом? Пей две большие чашки воды в течение полу часа. И не беспокой Шани в лечебнице.
- Вода держит в норме температуру тела и артериальное давление.
- Вода улучшает работу мозга. Устал грызть гранит науки и слушать Калькштейна? Выпей стакан воды
Между большим и меньшим злом, я предпочитаю водичку.
Итак, юный ведьмак. Надеюсь ты узнал что-то новое и в твоём дневнике появилась новая запись.
Будь молодцом, наслаждайся мучильней, феодальным футболом, и партеечкой в Гвинт (DnD) в любимом клубе.
P.S Данную статью я написала для свои ребят (дети-подростки), которым я давала ОФП. В нашем клубе мы занимаемся Спортивным мечом ( ФСМ и HMB-soft). С другими же тренерами у нас возникли разногласия и тут все, что убедило лично меня вводить в культуру спорта питьевой режим. Если бы в мои 12-13 лет мне рассказали об этом, проблем со здоровьем сейчас было бы гораздо меньше.