Многие мучаются своего живота, который заплыт жиром.
Это касается как женщин, так и мужчин. Случается, что даже самые интенсивные тренировки и соблюдение строжайших диет не только не помогают, а даже ухудшают ситуацию. Почему не удаётся похудеть в зоне живота, что нужно кушать и в целом предпринять, чтобы избавиться от жира?
Одна из причин – переедание.
В случае, если вы употребляете здоровую пищу, но в очень больших количествах, жир никуда не денется, а только будет откладываться. Наш организм всегда пытается сделать запасы, ведь неизвестно, а что если завтра наступят голодные времена? А как раз с живота жирок сходит в последнюю очередь. Кстати, по этой причине существуют «жирные дрищи».
Висцеральный жир как причина появления животика.
Кто не знает, есть подкожный жир, он находится конкретно под кожей, а есть висцеральный. Он располагается вокруг органов, и избавляться от него очень сложно. Распространенная причина его появления – употребление пива. В основном, конечно, у мужчин, но есть и девушки - любительницы выпить.
Главные причины увлечения живота: рассказываю.
- ·Отсутствие нормальных тренировок из-за лени или просто невозможности.
- Плохой режим сна: недосыпы, бессонница и тд.
- Нестабильное психологическое состояние: депрессии, стрессы и тд.
- Неправильное питание
Так что же употреблять в пищу для похудения?
Очень важный аспект – питание. Возможно, ради него вы до сих пор здесь. Оно должно быть, как бы это заезженно и банально не звучало, сбалансированным.
Что нельзя?
Советую отказаться от фастфуда, сократить до минимума потребление сахара, мучного, различных синтетических продуктов.
Иногда живот растет из-за молока. Сопровождается это вздутиями, запорами, проблемами с пищеварением. Перестаньте пить его и заметите изменения.
Классика – алкоголь. Для некоторых - это самое сложное. Но, нужно понимать, насколько сильно это вредит, хотя вам уже все уши, наверно, прожужжали. Но главный недостаток – замедленный метаболизм.
И запомните – умственная связь с физической очень важна. Пока вы не начнёте понимать, что и зачем, отдача будет минимальной.
Что нужно?
Конечно, ешьте главный строительный материал организма – белок. Не забывайте про клетчатку: свежие фрукты и овощи, орехи. Это поможет избавиться от тяги к углеводным перекусам, а насыщение придет гораздо быстрее.
Ну и тренировки, куда без них. Они смогут разогнать ваш метаболизм, поспособствуют сжиганию калорий, и результат не заставит себя ждать
Вы любите девушек с пузиком? Или предпочтете стройный животик?
Пробежался поверхностно, но основное передал. Подписывайтесь на канал, буду разбирать подробнее в следующих статьях!
