🍴 ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ПРИ ГВ 🍴

Ни для кого не секрет, что при грудном вскармливании очень нужны дополнительные витамины и минералы для организма Мамы. ⠀ Хочу выделить несколько топовых продуктов, которые я кушаю и вам рекомендую! И кстати они полезны не только при гв 😀 🍚 На первое место я поставлю овсяную кашу🍚 Это прекрасный источник энергии для организма. Она хорошо усваивается. Формирует длительное ощущение сытости. В овсянке содержится такие витамины, как A1, B2, B5, С, Е и К; много микроэлементов - кальций, магний, марганец, медь, калий, натрий, сера, фосфор, фтор, цинк, железо. Все эти вещества необходимы для правильного развития и роста малыша. И конечно же в овсянке присутствует много клетчатки. Не забывайте, что овсянку нужно покупать, которая варится в течение 15-20 минут. Я покупаю Геркулес монастырский и вам советую ✅ ⠀ 🥛 На второе место я бы поставила йогурт🥛 Я уже писала как полезны кисломолочные продукты. Йогурт может помочь утолить голод, соответсвенно - это отличный перекус. В нем много различных микроэлементов и витаминов. Кроме того, в йогурте есть пробиотики и он богат белком, который помогает усваивать организму углеводы и жиры. Напоминаю, что йогурт нужно выбирать без всяких добавок - натуральный. Срок годности не должен превышать более 7 суток.✅ 🥩 На третье место я поставлю мясо🥩Я бы остановилась на крольчатине, но врачи-педиатры и диетологи считают, что это говядина. Она не такая жирная, как другие сорта мяса и в своем составе содержат много белка и различные витамины. Важный момент - говядину нужно вводить в рацион постепенно начиная с 50 г и довести до 200г в день. Говядину лучше употреблять в вареном, тушеном или запеченном виде. И ещё, кушать говядину можно начинать через 2 недели после родов. ✅ 🍑Абрикосы 🍑 Содержат пищевые волокна, витамин А, витамин С и кальций. Употребление абрикосов может повысит уровень пролактина – гормона, заставляющего тело вырабатывать молоко. А ещё это отличный топпинг для овсяной каши и йогурта. ✅ ⠀ Продолжение 🔽🔽🔽