Стресс в современном мире это вполне привычное явление.
Он полезен непродолжительное время.
Когда Вы его испытываете постоянно - появляются стресс-болезни. Начиная с простуды, заканчивая развитием опухолей.
Это имеет место быть, но так оставлять нельзя. Хронический стресс приводит к адреналиновой зависимости. О ней уже было сказано в предыдущей статье.
Сегодня мы научимся справляться со стрессом.
Упражнение №1.
Так как стресс не даёт нам продуктивно работать, общаться, достигать своих целей, то самое лучшее в этом случае будет признать, что вы испытываете стресс.
Всё начинается с осознания проблемы.
Не позволяйте себе переживать из-за этого ещё сильнее.
Задайте себе вопрос " Какой скрытый страх вызывает мой стресс?"
Обычно в основе стресса лежат страхи, записанные в нашем подсознании.
Например:
Потеря любви
Потеря статуса
Страх совершить ошибку
Страх одиночества
Рационален ли Ваш страх? Не преувеличиваете ли Вы возможные последствия?
Рассмотрите самый худший вариант развития событий и задайте себе вопрос: " Я выживу?"
Рассмотрите варианты решения проблемы, исправьте ситуацию в своей голове, отпустите её.
История моей клиентки.
Она училась на права. Не могла сдать один из экзаменов, потому что чувствовала давление со стороны инструктора.
Проработав проблему, она её отпустила. А после сдала экзамен на следующем же занятии.
Вот она сила проработки бессознательного страха.
Упражнения, помогающие переживать и предупреждать стресс
Как говорят врачи :
Лучшая профилактика - это лечение!
Упражнение №2. " Здесь и сейчас"
Учимся чувствовать свои 5 органов чувств и на настоящем моменте:
1. Концентрация на том, что мы видим
2. После- задействуем периферическое зрение, чтобы увидеть ещё больше.
3. Какие запахи вы чувствуете?
4. Что слышите?
Выполняйте это упражнение в течение 5 минут или пока не успокоитесь.
Упражнение №3. Просто лежим 20-30 минут.
Просто позвольте себе полежать в тишине.
Мысли в роде" Я ничего не делаю сейчас, а просто лежу... Не продуктивно" - отбросьте.
Будьте здесь и сейчас.
Наблюдайте, какая часть Вашего тела напряжена. Расслабьте её.
Выполняйте эти упражнения 2-3 раза в день и наблюдайте магию расслабления своего тела!
Подписывайтесь на канал, делитесь ощущениями от упражнений в комментариях!
Ставьте лайки!