Бывает такое , что человек сталкивается с таким понятием как - сбитый режим сна. Понимая это, как правило человек хочет восстановить нормальный режим , но не знает как это сделать мучаясь несколько ночей подряд.
Итак , что нужно сделать , чтобы наконец ложиться вечером и высыпавшись вставать утром.
Если вы опять просыпаетесь с мыслью : опять поздно проснулся ; мало поспал ; не выспался , то вам надо заснуть по мере своей возможности, как до этого вы и делали и проснуться как можно раньше, примерно в шесть или семь утра. Да , вам будет сложно встать в такое время , но нужно перебороть себя и заставить себя . После вам нужно сделать ваш день как можно энергичным. То есть вам нельзя сидеть на месте , если есть занятия ( работа , школа , колледж итд) , то после нее развейтесь , сходите погулять , займитесь физическими нагрузками , сделайте свой день насыщенным . И когда вы полностью вымотаны - пораньше ложитесь спать, часов в девять в десять.
Встаньте примерно в восемь - девять часов утра. Первый шаг сделан.
Теперь самое главное - сохранять режим , ложиться спать до 23.00 и просыпаться примерно в одно и тоже время на протяжении недели. Тогда это войдет в привычку.
Главное - верьте в себя и у вас все получится)