Итак, если ваше плохое настроение – это не глубокая депрессия (которая серьезная болезнь), не апатия ввиду поисков смысла жизни, а скорее просто вы устали, не выспались, плохая погода и вас все бесит... есть 5 способов быстро вызвать прилив гормонов счастья и почувствовать себя лучше.
Все обусловлено физикой – никакой магии. Нас делают счастливее проверенные нейромедиаторы: серотонин, окситоцин, эндорфин, дофамин.
Итак, как быстро поднять уровень нужных нам гормонов?
1. 15 минут любой физической нагрузки. Это то, что работает всегда и везде. От любой хандры помогает пробежка, танцы, прыжки, фитнес, плавание – даже просто ходьба. Кровь насыщается кислородом, гормоны в кровь и вам уже гораздо лучше.
2. Баня. Сосуды расширяются, физика меняется, нам хорошо. Плюс забота о себе и польза для здоровья.
3. Триптофан – аминокислота, которая производит серотонин ( и мелатонин, кстати, тоже). Если у вас недостаток этой аминокислоты, вы вполне можете чувствовать себя не хорошо. Где содержится? Рыба и морепродукты, а также ряд фруктов – например финик и банан. В общем – идите поешьте)
4. Растирания, массаж, секс. Прикосновения вызывают прилив окситоцина. Это все объясняет:) Кстати, секс – вообще очень продуктивная с точки зрения гормонов счастья история. Он вызывает выработку сразу трех «гормонов счастья»: дофамина, серотонина и окситоцина. К сожалению, одиночкам приходится довольствоваться массажем. 😅
5. Механическая работа. А это мой личный лайфхак. Когда у меня плохое настроение, ничего не хочется делать, и даже читать и смотреть кино не хочется я... выполняю какую-то простую механическую работу. Убираю, Перебираю вещи, окна могу помыть даже (ого!), да просто хожу по парку... Ничего от себя не требую и не гноблю за такое ничегонеделание. Максимум 2-3 часа – и я снова в хорошем настроении, так как мой мозг отдохнул и готов к новым победам.