Сегодня, в мире технологий каждый хочет выглядеть "на все 100". В понятие внешней красоты входят: стройность, подтянутость, накачанность (для мужчин). Зачастую немногим получается соответствовать всем этим качествам внешней красоты, а у кого получается, чаще всего не умеют сохранять эти качества. В этой статье я хочу подробно разобрать проблему "лишний вес" и способы борьбы с ним.
Лишний вес
- Это чрезмерное увеличение жировой ткани, создающее угрозу жизни и здоровью человека. Лишний вес набирают незаметно, но избавиться от него довольно трудно, особенно когда уже появились проблемы со здоровьем.
- Результат формирования чрезмерных жировых отложений, которые могут наносить вред здоровью.
- Из-за лишнего веса может быть:
Борьба с Лишним весом
- СПОРТ
Занимайтесь спортом. Именно в этой проблеме очень поможет: бег, плавание. Эти два вида спорта лучше всех остальных помогают сжечь лишний вес. Не нужно заниматься спортом до предела- это только ещё сильнее навредит вашему здоровью. Делайте "дни-перерывы". Во время тренировки делайте перерывы, чтобы отдохнуть ( 10-20 минут). Также можно делать зарядку и разные упражнения. Чтобы было не скучно, выполняйте упражнение с другом , а также можно выполнять упражнения под музыку .
- ПИТАНИЕ
Откажитесь от фастфуда, жирного, сладкого, мучного, жареного, копчёного, ну или старайтесь кушать этого по чуть-чуть. Кушайте разные салаты, овощи, фрукты и малокалорийные продукты. Про перекусы вообще забудьте. Пейте побольше воды. Также, нужно отказаться от алкоголя. Не нужно вообще ничего не есть- это только ещё сильнее навредит вашему здоровью.
ВНИМАНИЕ:
НЕ ПОЛЬЗУЙТЕСЬ ТАБЛЕТКАМИ ДЛЯ ПОХУДАНИЯ- ЭТО ОЧЕНЬ ВРЕДНО ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ.
Совет:
Устраивайте для себя разные челленджи, например:
- 30 дней ПЕЙ БОЛЬШЕ ВОДЫ
- 30 дней приседаний
Секрет успеха
Начните следовать программе как можно быстрее. Не стоит слишком переживать если в какой-то из дней не получится достичь поставленных целей, для начала самая главная цель – хотя бы приступить к выполнению ежедневного задания. Будьте настойчивы, начните с малого и постепенно наращивайте обороты неделю за неделей.
