Менструации в жизни современной женщины длятся примерно 2500 дней. Это почти 7 лет. Звучит кошмарно, если вообразить себе семь лет ограничений и отказа от привычного образа жизни. А что если не ограничивать себя, а наоборот, позволить себе чуть больше? Больше заботы о себе, аккуратного отношения к телу и здравого смысла, и тогда месячные будут в удовольствие. Тем более, что это не так уж сложно. Достаточно взять за правило несколько хороших привычек.
Следить за календарем. Если бы цикл длился ровно 28 дней, и месячные присылали бы уведомление о своем приходе за сутки, а потом за час до наступления, мир был бы идеален. Но пока следить за продолжительностью цикла, длительностью кровотечений, их характером и сопровождающими особенностями, - обязанность лично каждой женщины. Лень записывать в календарик? Скачайте любое приложение (Clue, Flo, Eva, Amilla и другие) – тогда записи точно будут у вас под рукой.
Не терпеть боль. Легко сказать, возмутятся некоторые девушки, не терпеть боль. А что же делать? Уж не полюбить ли ее? Мифы о том, что месячные – это неизбежные муки и корчи, порождают искаженное представление о норме. Если дисменорея укладывает вас в постель на весь период менструации, это повод не обижаться на несправедливый мир, в котором женщина обязана ежемесячно страдать. Это повод посетить врача. Он установит причину болезненных месячных и подберет подходящую терапию. Не мучайте себя, а заботьтесь – и тело ответит взаимностью!
Движение – это жизнь. Мы разобрались, что серьезная дисменорея (менструальные боли) – это не норма. А вот легкое недомогание сопровождает многих дочерей Евы в первый-второй день цикла. Что с этим делать? Свежий воздух (не прогулка, так хотя бы проветривание), легкая разминка (не в спортзале, так хоть дома на коврике). Любовные игры – та же кардионагрузка с приятным бонусом в виде хорошего выброса эндорфинов. Чтобы не останавливаться только на прелюдии, а пойти до финала, не перепачкав при этом все вокруг, можно использовать лайфхак. Какой? Читайте текст до конца – узнаете)
Соблюдать диету. Правильное питание не менее важно для того, чтобы пережить месячные с удовольствием. Нет, речь не то том, чтобы сидя под одеялом поглощать мороженое. То есть это тоже можно, но куда полезнее для организма сосредоточиться на богатых железом продуктах (красное мясо, печень, моллюски, бобовые, брокколи), а вместо сладкого подналечь на мед и орехи. В идеале на время месячных отказаться от алкоголя.
Поддерживать гигиену. Не больше, чем всегда, но и не меньше. Правильное подмывание (теплая, но не горячая вода, только спереди назад и желательно с минимумом косметических средств) – это исчерпывающие усилия по личной гигиене не только во время месячных, но и в течение всего цикла.
Подобрать средства по душе. Каких-нибудь сорок лет назад наши мамы раз в месяц заворачивали вату в марлю и в таком виде пытались полноценно функционировать. Пришедшие этому экстравагантному способу на смену одноразовые тампоны и прокладки выглядели как космический корабль на фоне мотоблока. Неудивительно, что 50% наших соотечественниц до сих пор пользуются прокладками, так как взмах крылышек в телерекламе поразил их в самое сердце. Однако с 90-х годов многое изменилось, из-за границы проникли такие чудеса, как менструальные чаши, впитывающее белье и тампоны-губки, с которыми можно позволить себе в критические дни гораздо больше, чем с любыми другими средствами. Да-да, на это мы и намекали, когда говорили, что любовь – та же физзарядка, но еще и с пользой для отношений. С тампонами FREEDOM ее можно позволить себе без ограничений.
Все дело в мягком материале – подобно губке тампон впитывает выделения, не выпуская их даже в самые жаркие моменты. FREEDOM незаменим не только в спальне, но и когда вам хочется принять ванну или заняться спортом, пойти на спа-процедуры или «выгулять» новый наряд. Пробуйте новое и балуйте себя удовольствиями в любое время!