❔ Когда я сяду на шпагат?
Все зависит от эластичности мышц и качества тренировки (регулярность, правильность, старание) Точно определить это невозможно ❌
Многие думают, что только растягиваться каждый день добьются результата.
НО для того, чтобы прогрессировать, нужно адекватно давать мышцам нагрузку (не слишком слабую, но и не сильную) и обязательно восстанавливать 🧘♂️
❔ Каждый ли может сесть на шпагат?
Да!
Сесть на шпагат может каждый, и в любом возрасте. Конечно с возрастом мышцы и связки становятся менее гибкими, НО это не значит, что их невозможно растянуть. Просто иногда нужно проложить усилия и потратить чуть больше времени.
❔ Сколько раз в неделю нужно тренироваться?
3-4 раза в неделю будет достаточно👌
Каждая тренировка должна занимать минимум 40 минут. Но всегда нужно смотреть по своим ощущениям, вам не должно быть больно, надо чтоб мышцы просто тянулись.
❔ С чего начать новичку?
Нужно подобрать подходящий программу с нарастающей нагрузкой от меньшего к большему. Выбирайте плавные и медленные движения.
‼ Каждое упражнение на растяжку стоит выполнять особой осторожностью, так как после травм такого типа, мышцы востоновить на много дольше‼
