Сохраняйте эти простые лайфхаки, которые помогут вам засыпать легко, не ворочаясь перед сном по несколько часов 😉:
🕘 Найдите своё время. Многие эксперты советуют ложиться спать в одно и то же время, но в разные дни нервная система нагружается по-разному. Ориентируйтесь на свои ощущения.
🕘 Никакого кофеина за 5-6 часов до сна. Избегайте не только кофе, но и чая, кока-колы и другой̆ сладкой̆ газировки, шоколада и фитнес-батончиков.
🕘 Тренируйтесь в первой̆ половине дня. Вечерние тренировки приводят организм в возбужденное состояние и мешают засыпанию.
🕘Три правила идеальной̆ спальни: прохладно, свежо и темно. Позаботьтесь об увлажнителе, если нужно.
🕘Просыпайтесь без стресса, не вскакивая от резкого сигнала будильника. Умный̆ будильник на фитнес-браслете FitMaster Color будит владельца мягко, обеспечивая ему хорошее настроение на все утро, а функция мониторинга сна позволяет отслеживать, как прошла ночь.
