Зимой питье никто не отменял! Дневная норма -1.5 литра жидкости, причем около литра - это живая вода. Остальное - травяные чаи,ягодные напитки, морсы, соки, компоты, супы ( их тоже надо брать в расчет) и поменьше алкоголя.
Морозный воздух сухой, а это главный фактор обезвоживания организма. В помещениях ситуация с влажностью не лучше: воздух высушивают батареи и кондиционеры. В итоге организм теряет влаги в 2-4 раза больше обычного. А при недостатке жидкости кровь становиться густой и вязкой, чаще наваливаются усталость и сонливость, сохнет кожа, появляются проблемы с пищеварением.Если не поддерживать оптимальный уровень жидкости, организм окажется незащищенным перед различными инфекциями. Поэтому диетологи и врачи рекомендуют в первую очередь пить воду не менее одного литра в день.
А так же существует масса других вариантов полезного зимнего питья:компоты и морсы из свежих и замороженных фруктов и ягод. Очень полезны компоты из сухофруктов и сушенных ягод( изюма , кураги , боярышника, чернослива). Пейте больше воды! А так же балуйте себя вкусными напитками из фруктов и ягод!! Оставайтесь здоровыми!!
