Мне уже больше 30, я одна воспитываю дочь и поверьте, стресса в моей жизни хватает. А сейчас еще и все эти странные дела со странной пандемией. Но с депрессией я столкнулась в первый, и очень надеюсь, что в последний раз, 3 года назад.
И это действительно страшно. Ты не живешь, ты просто лежишь и ворочаешься с бочка на бочек. Я делала простые вещи, потому что я мама и мне нужно было кормить ребенка, одевать ее, обмывать и укладывать спать. Все, это максимум на что меня хватало. Состояние жуткое, из которого кажется нет выхода. Я не с кем не общалась, не работала, хорошо накоплений хватало на жизнь.
В один из дней я проснулась и поняла, что больше не могу так жить. Я не могу жить, когда я не человек, а безвольное существо. И тогда началась моя борьба с депрессией. Долгая и упорная. Но я победила. Делюсь с вами как, чем раньше вы начнете действовать, тем проще будет справиться с этим недугом.
1. Когда вы понимаете что еще немного и ваша "батарейка сядет" дайте себе передышку. Отключите свою систему. Выспитесь. Многие, кто испытывал стресс или начальную форму депрессии, сталкиваются с бессонницей. Чтобы этого не произошло нужно дать себе вовремя отдохнуть. Чувствуете, что батарейка на нуле, отдохните, отключите систему полностью. Дайте себе день на то, чтобы выспаться и перезагрузиться. Иначе, произойдет сбой системы и чинить ее будет намного сложнее.
2. Начните ставить себе задачи и планировать свои дела. Я начинала с малого. 2-3 задачи на день, абсолютно простые, не требующие активного участия мыслительных процессов. Хвалите себя, когда их выполняете. Планирование дел психологически помогает тем, что дает ощущение контроля над своей жизнью. Постепенно можно усложнять задачи и увеличивать их количество.
3. Наведите порядок в доме. Это еще один психологический прием. Уборка помогает не только разобрать бардак в шкафах и на полках, но и навести порядок в голове, "разложить все по полочкам". Да и чистый дом будет благоприятно влиять на самочувствие.
4. Помогает справиться со стрессом горячая ванна. Я заметила, чем больше проблем у меня в жизни, тем дольше я принимаю горячую ванну. Наверное, может помочь и баня, но я ее не люблю. Да и в квартире бани нет. Поэтому я набираю полную ванну горячей воды, добавляю пены и расслабляюсь.
5. Не бойтесь просить о помощи. Я на самом деле не очень люблю, чтобы меня жалели. Но в некоторых ситуациях мне, как и многим другим, необходимы слова поддержки. И не важно, скажет их близкий друг или абсолютно незнакомый человек в интернете. Доброе, приятное, ободряющие слово порой может сделать больше, чем лекарство.