Закаливание - путь к здоровью и хорошему настроению.
Закаливание не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая роль. Закаливанием может заниматься любой человек, вне зависимости от физического развития или возраста. Начинать можно в любое время года, но обязательно соблюдать основные принципы:
Систематичность
Постепенность
Учёт индивидуальных особенностей
Самоконтроль
Основные методы заксливания:
Закаливание воздухом - наиболее мягкая и безопасная закаливающая процедура. Большое значение для укрепления здоровья имеют прогулки. Длительность прогулок устанавливается индивидуально, в зависимости от возраста и состояния здоровья.Пребывание на воздухе лучше сочетать с активными движениями:зимой-катанием на лыжах, коньках, а летом-игры в бадминтон и другие подвижные игры. Важным условием эффективности закаливания на открытом воздухе является ношение одежды, соответствующей погодным условиям.
Закаливание водой
Главным фактором служит температура воды. При закаливание водой рекомендуют ся следующие виды процедур:
Обтирание
Обливание
Душ
Закаливание солнцем
Также один из полезных видов закаливания,но мне больше всего нравятся закаливание в парной. Такое закаливание, конечно, характерно в основном зимой. Распаришь тело и в прорубь.
Закаляться нужно обязательно, и детям, и взрослым. Закаливание улучшает сон, аппетит, укрепляюще действует на ЦНС и в целом укрепляет здоровье. Люди, которые закаляются реже болеют, а то и вовсе не болеют. Так что,наше здоровье- в наших руках, а детское здоровье- в руках их родителей.
