Чиа или испанский шалфей - этооднолетняя культура, является родственником мяты, семена входят в список суперфудов. Независимо от цвета, семена имеют одинаковый состав.
Питательный состав семян чиа немаловажен:
✔ жирные кислоты омега-3 и -6, а также альфа - линолевая кислота;
✔ хороший источник клетчатки;
✔ большая концентрация антиоксидантов и витаинов;
✔ калорийность семян на 100 гр продукта = 486 ккал.
Все это благотворно влияет на организм в целом и в частности в период похудения. Так как семена обладают просто огромнейшим действием на организм:
- значительно снижает аппетит;
- выводит все шлаки и токсины;
- запускает усиленный процесс сжигания жиров;
- помогает устранить запоры и диарею;
- помогает избавится от висцерального жира.
Лучший эффект похудения достигается при условии употребления семян чиа с достаточным количеством воды и непосредственно за 20 минут до приема пищи на протяжении 6 недель. Рекомендованная дозировка составляет 50 грамм в день.
Фитнес - завтрак с чиа
Требуется соединить семена чиа (50 гр) с низкокалорийным йогуртом (300 гр) и поместить в холодильник на всю ночь. Наутро зерна разбухнут, и вещество станет достаточно объемным и сытным блюдом.
А вы пробовали семена чиа? Знаете про их полезные свойства?
