Здоровый сон - очень важен для нашей повсеместной жизнедеятельности! Когда мы сильно заматываемся рабочими буднями, часто наступает закономерная бессонница. Это, в свою очередь, может привести к дальнейшей депрессии и ухудшению самочувствия.
Итак: как спать крепко и не волноваться по пустякам?
Звучит интригующе, верно? А перед началом статьи рекомендуем вам зайти в наш Телеграм-канал! Там вас ждёт множество интересной информации и ежедневные обновления ;)
- Фиксированное время сна.
Многие психологи советуют людям отмеривать чёткое время, когда ложиться спать (и во сколько потом вставать). Причём данному графику стоит придерживаться даже по выходным, так будет лучше для вас!
- Обратить внимание на питание и лекарства.
Ваше питание активно влияет на сон. Например: большое количество кофеина работает во вред крепкому сну. Поэтому пить его стоит только утром. Ко всему прочему: вам стоит внимательно относиться к принимаемым лекарствам. Многие побочные эффекты также идут во вред вашему сну, за чем надо следить.
Так что же стоит кушать для крепкого сна?
Продукты, насыщенные магнием. Это какао, миндаль, горох, тыквенные семечки, бананы, гречка и так далее.
- Послеобеденный сон
Всего минут тридцать после еды - очень полезно, поверьте. Но никак не больше.
* Освещение.
Мигающие сигналы, светящиеся экраны - всё это стоит отложить подальше на сон грядущий. Желательно, чтобы это не горело в ночи. Кстати, о плотных шторах также стоит позаботиться для крепкого сна.
Не советуют держать телефон рядом с собой во время сна, по той причине, что постоянная проверка времени равняется стрессу.
- И, напоследок.
Тёплый душ, прогулки на свежем воздухе… Всё это стандартные и беспроигрышные советы для того, чтобы спать крепко и прекрасно выспаться.
Понравилась статья? Подпишитесь на наш канал, дабы не пропустить выхода новых интересных статей!
Подробнее о нас вы сможете узнать здесь.