При объеме талии более 80 см у женщины (более 94 см у мужчины) можно практически точно сказать, что у человека присутсвует абдоминальное ожирение (внешнее скопление жира, а также вокруг внутренних органов), что может провоцировать возникновение заболеваний сердечно-сосудистой системы, поджелудочной, печени и т.д. При этом стоит помнить, что:
К какому врачу обратиться?
Если ваши показатели превышают 80 см в талии или вы долгое время не можете похудеть (при большом количестве попыток), первое что нужно сделать — это обратиться к эндокринологу. Ведь, прежде чем предпринимать какие-то попытки, нужно точно знать в каком состояние ваше здоровье. Врач направит на сдачу анализов на гормоны, благодаря чему можно будет найти факторы, влияющие на оброазование жира.
В некоторых частых клиниках можно также пройти такую процедуру, как биомпедансометрия. Своего рода анализ на точное количество жировых отложений в организме. В норме показатель должен быть от 22 до 31% от общей массы тела. Также можно узнать сколько жира именно на животе.
Что делать, чтобы уменьшить талию?
Частый вопрос, что можно сделать в ситуации, если не удовлетворяет объем талии? Прежде всего, обязательно наладить свое питание. Нередко в желании похудеть мы начинаем переусердствовать с физическими нагрузками, при этом питаясь как и раньше — жирной, жареной, слишком соленой и сладкой едой.
Помните, что в похудении 80 % результата зависит от того, что вы едите, и всего 20 % — насколько часто занимаетесь физическими упражнениями. Движение — это жизнь, но наш организм, как и любой двигатель нужно «заправлять» качественным «топливом».
На своем примере хочу сказать, что только после отказа от сладкого объем талии уменьшился с 87 см до 76 см за 2 месяца (до этого полгода занималась различными физическими упражнениями наивно полагая, что мое меню никак корректировать не нужно). А началось все с того, что я случайно в инстаграме наткнулась на тренера по фитнесу Аниту Луценко и на ее странице нашла много интересной информации, в том числе и по питанию. Так вот именно в тот момент она предлагала бесплатный марафон «14 дней без сладкого». Попробовала, получилось, результаты удивили.
После принятия решения о том, что вы хотите уменьшить объем талии поставте себе основную цель не похудение, а оздоровление и омоложение всего организма и получение прекрасного нового тела. Удачи вам! Главное верить в себя и помнить, что наше здоровье — это наше все)
