Одной из популярных диет в России является Японская диета. Она не требует большого количества затрат и длится всего две недели. С помощью этой диеты можно получить гарантированный результат. Однако для его достижения потребуется приложить немало усилий. Несмотря на название в рационе диеты присутствуют в основном блюда европейской кухни.
Суть диеты
Диета продолжается в течение 14 дней. Ее основная особенность заключается в том, что она содержит мало калорий, является белковой и требует определенного психологического настроя. Ее себестоимость небольшая. Если выходить из диеты правильно, то результат сохранится надолго.
Данная диета не подойдет для беременных и кормящих матерей. Также ее не следует применят страдающим гастритом, язвой, заболеваниями печени и почек. Перед тем, как ее начинать необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Основным преимуществом является минимальный риск проявления аллергии, а также доступность продуктов, необходимых для диеты.
Меню японской диеты включает блюда, которые содержат минимальное количество калорий и углеводов. Продукты употребляют без соли, сахара и приправ. Также исключено потребление алкоголя. Все это способствует быстрому расщеплению жировой прослойки. Это связано с тем, что организм находится в состоянии стресса, поэтому он вынужден сжигать жиры.
В меню присутствует большое количество белка. Чтобы достичь максимального эффекта, необходимо придерживаться следующих правил:
- Употреблять продукты в строгом соответствии с меню.
- Исключить сахар и соль.
- Пить много воды без газа.
- Вода выпивается за 30 минут до приема пищи.
- Запрещены перекусы.
- Усиленно заниматься спортом во время диеты не рекомендуется. Лучше отдать предпочтение легкой зарядке.
- Важно высыпаться.
Разрешенные продукты
Во время диеты разрешены следующие продукты:
- отварное мясо (курица, говядина),
- молочные продукты (кефир, йогурт, сыр),
- овощи сыры и в отварном виде (все кроме картофеля),
- фрукты (кроме бананов и винограда),
- яйца,
- зеленый и черный чай,
- кофе.
Перед началом диеты необходимо к ней подготовиться, прежде всего апсихологически. Также требуется подготовить свой организм: за неделю до начала диеты необходимо снижать постепенно калорийность рациона. Затем выпивать воду за полчаса до еды. За день до диеты необходимо устроить разгрузочный день на гречке или кефире.