Думаю ты не раз давал или давала себе обещания измениться, привить новую привычку, например бегать по утрам или ходить в спорт зал. Или партнер обещал тебе что будет другим, заботливым , нежным ,ласковым, внимательным. Но хватает запала максимум на месяц. Потому, что люди НЕ МЕНЯЮТСЯ!
Давайте разберемся.
Человек-это набор привычек и программ.
Привычка-это повторяющееся действие , которые становятся автоматическими. То есть это нейронная связь в головном мозге, которая образуется навсегда. Можно сравнить ее с дорожной колеей , чем чаще по ней ездишь тем глубже она становится, и тем сложнее из нее выехать.
Это страшно. 90% жизни нашей жизни проходит на автомате, и в неосознанности. Если ты не веришь,то вспомни по минутам , что ты делал сегодня с утра .🤔 Прокрути как кинопленку. Максимум, что вспомниться это 3-5 минут отрывками. Утро 180-250 минут. Вот и думай)))
Изменить старую привычку нельзя. Но можно приобрести новую.
Для этого есть два способа.
1. Изменения через повторение.Осознанно повторять новое действие,и контролировать регулярность выполнение. Тут важно постоянство, воля и контроль.
Этот путь занимает 3-6 месяце или даже год. 21 день, за которые якобы образуется новая привычка,просто байка.. За 21 день только задается вектор развития. Ошибка людей в том, что слишком рано сдаются, через 21 день😂 Регулярно и осознанно повторяйте действия и успех придет. Главное не сдаваться.👌
2. Изменения через переживания. Это быстрый путь. История о том,как люди меняются сами и меняют отношение к жизни, после сильного стресса или пережитых эмоций. Человек попавший в экстремальную ситуацию на грани жизни и смерти, потерял близких,полюбил или расстался. Идея подкрепленная эмоциями, проваливается в подсознание и ведет к изменениям.
Подумайте,как совместить два этих компонента.
Подойдет тренинг. Лучше по рекомендации. Тот импульс который получили поддерживать за счет анализа своих действий.
В идеале совместить оба способа
И еще рекомендация, одна привычка в один момент времени. Не надо браться за все сразу.