Диета «6 лепестков»
Эффективной для снижения веса считается диета под названием «Шесть лепестков». При ее применении быстро уходят лишние килограммы, однако, не приходится голодать.Необходимо продумать и сделать запасы продуктов на несколько дней. Рыба, овощи, курица, крупы, творог, фрукты. Первый день диеты – это первый лепесток и так далее шесть дней – шесть «лепестков».
"Лепесток № 1"
Рыбный день. Рыбу весом 0,5 кг отварить или запечь. Разрешается жирная и диетическая рыба. Можно чередовать ее в течение дня. Распределить на весь день на несколько приемов пищи. Белок питателен и не дает проявляться чувству голода. Уходит из организма лишняя жидкость, и пропадают отеки. Можно ввести в рацион дня морепродукты. Например, кальмары и креветки.
«Лепесток» N 2
Овощной день. Капуста белокочанная или цветная. Любые другие зеленые овощи, кабачки, помидоры. Общий вес не более 1,5 кг. Клетчатка, находящаяся в овощах, выводит жир. Для усиления эффекта нужно пить большое количество воды. До двух литров за день. Овощи лучше готовить на пару или тушить. Уменьшить количество употребляемой соли. Картофель не годится для употребления в овощной день.
«Лепесток» N 3
Куриный день. Самым лучшим вариантом будет куриное филе весом 0,5 кг, приготовленное любым способом. Мясо можно запечь или сварить. Употребить вместе с бульоном. Не забывать про интенсивный питьевой режим. Питание с повышенным употреблением белковой пищи подходит только для здоровых людей.
«Лепесток» N 4
Злаковый день. Можно употреблять кашу в течение всего дня. Рис и гречку можно есть чередуя. Общий вес не должен превышать 0,2 кг.
«Лепесток» N 5
Творожный день. Творог средней жирности весом 0,5 кг. Не очень подходящий продукт для диеты. Но с выводом жидкости выводится из организма кальций. Необходимо его восполнять. Можно включить в рацион греческий йогурт весом 100 г или один стакан молока.
«Лепесток» N 6
Фруктовый день. Общий вес фруктов 1,5 кг. Выбрать следует несладкие и не крахмалистые фрукты. Фрукты можно употреблять не только в сыром виде, но и термически обработанные. Исключаются бананы и виноград. Фруктоза, которая содержится в фруктах, вызывает выработку инсулина. А это приводит к увеличению жировой прослойки и, соответственно, к увеличению веса. Суточную норму по потреблению сахара, покроет употребление всего двух яблок среднего размера. Можно готовить из фруктов салаты, коктейли, запекать в духовке, добавив корицу.
Чтобы было интересней, можно вырезать из листа плотной бумаги цветок с большими лепестками. Раскрасив каждый лепесток в яркие цвета, подписать каждый лепесток по дням. Можно ежедневно отрывать лепесток. А можно записывать на каждом лепестке потерянный вес. В течение недели уйдет более 5 кг.
А главное преимущество этой диеты, что похудение происходит без голодания. Такой тип диеты, в которой чередуются низкокалорийные дни и дни с калорийностью чуть повыше, эффективен для ускорения обмена веществ. Суть этой диеты заключается в том, что потребляемые белки не смешиваются с углеводами. Организм перерабатывает свой собственный жир. Калорийность одного дня должна составлять около 1000 ккал. Если снижать ее резко, то можно спровоцировать воспалительные процессы пищеварительной системы. При соблюдении этой диеты необходимо употреблять достаточное количество жидкости. Воду и чай без сахара можно выпивать в любом количестве без ограничения. В первые два дня вес может не уменьшаться. Зато в последующие дни он начнет снижаться по 1 кг в день.
Конечно, недопустимо употребление сладостей и мучных изделий. В противном случае придется начинать диету с самого начала.
Толстая женщина мечтает о тонком силуэте,..
Удивительное рядом! Можно, оказывается, есть и худеть!
Данный канал будет развиваться по принципу оказания возможной моральной поддержки людям в их ежедневных сомнениях и переживаниях, в осознанности своей жизни и постановке цели. Помощь будет оказана путем консультаций профессиональных психологов. А также представим "подсказки" самых обычных людей). И теоретиков и практиков, юных и умудренных опытом, серьезных и не очень, ВСЕХ желающих дарить добро!!! Постараемся охватить многие интересные нам темы и события, которыми наполнена наша жизнь. Оставляйте свои Комментарии, Подписывайтесь и пишите здесь или на почту 7joy7@mail.ru. Расскажите о своих жизненных ситуациях. Не теряйте нас! Информация постоянно будет обновляться. Скучно не будет!