Щитовидная железа - это железа, расположенная у основания шеи. В железе содержатся различные клетки, хранящие гормоны щитовидной железы. Гормоны регулируют обмен веществ в организме. Железа использует йод для производства двух основных гормонов - трийодтиронина (Т3) и тироксина (Т4). Гипоталамус и гипофиз, расположенные в головном мозге, взаимодействуют между собой, чтобы обеспечить баланс между Т3 И Т4. Гормон щитовидной железы регулирует различные жизненно важные функции человеческого организма. Вот некоторые из них:
Дыхание
Менструальный цикл
Частота сердцебиения
Вес
Температура тела
Мышечная сила
9 советов для сохранения здоровья щитовидной железы:
1. Избегайте стресса, поскольку он мешает нормальному функционированию щитовидной железы. Такие занятия, как йога, медитация, тай-чи или расслабляющее прослушивание, могут помочь уменьшить стресс. В крайних случаях также можно принимать лекарства.
2. Уменьшите потребление кофеина, поскольку кофеин ухудшает работу надпочечников, что может негативно повлиять на вашу щитовидную железу. Снизьте потребление кофе до 1-2 чашек в день.
3. Также известно, что соя мешает правильному функционированию щитовидной железы, и ее следует избегать.
4. Упражнения очень важны для поддержания здоровья щитовидной железы. Щитовидная железа может вызвать лень и депрессию, поэтому важно регулярно заниматься физическими упражнениями не менее 20 минут. Хорошая быстрая прогулка или пробежка в ближайшем парке важны для поддержания веса при гипотиреозе. Постарайтесь совершить быструю ходьбу не менее 45 минут. Прежде чем приступить к тренировкам, сделайте короткую разминку.
Аэробные упражнения - еще один отличный способ поддерживать здоровье щитовидной железы, и по возможности их следует выполнять 4-5 дней в неделю. Аэробные упражнения, включая плавание, езду на велосипеде, походы и танцы.
5. Избегайте употребления алкоголя, поскольку он влияет на функцию щитовидной железы, а также может вступать в реакцию с лекарствами, относящимися к щитовидной железе.
6. При этом состоянии абсолютно необходимы лекарства, принимаемые надлежащим образом. Посоветуйтесь с врачом и регулярно принимайте лекарства.
7. Позитивный настрой также очень важен при решении проблем с щитовидной железой. Читайте литературу и смотрите документальные фильмы, посвященные заболеваниям щитовидной железы, чтобы получить необходимые знания, а также не откладывайте визит к врачу.
8. Отдыхайте не менее 8-9 часов каждый день, проблемы с щитовидной железой могут привести к усталости, поэтому полноценный отдых необходим для сохранения здоровья. Старайтесь рано ложиться спать и рано вставать, чтобы у вас было время для правильной тренировки в чистом районе.
9. Наряду с регулярными упражнениями, диетой и добавками важно также сосредоточиться на осанке. Поскольку долгое рабочее время в офисе может вызвать проблемы с мышцами. Это также может привести к мышечному спазму, стянутости мышц и, в худшем случае, к мышечной слабости, замедлению обменных процессов в организме.