Я, как человек испытывающий проблемы со сном, редко когда могу уснуть без сторонней помощи. Я очень долго пытался что-то с этим сделать не прибегая к медицине различными методами и сейчас я расскажу о самых действенных.
1. Расслабься
Вам нужно максимально расслабиться, перестать думать о чем либо, дышать реже, сконцентрироваться на дыхании, слегка закатить глаза т.к. это естественное их положение во время сна. Постарайтесь расслабить конечности, лицевые мышцы. Не самый действенный способ, но он работает.
2. Счёт
Этот способ для меня 100% рабочий, 3-4 минуты и я уже во сне.
Самый банальный, казалось бы, я раньше его не воспринимал, но как попробовал, так теперь пользуюсь постоянно.
И это счёт! Да, элементарный счёт.
Закрываю глаза, представляю перед собой что-то, что можно считать и считаю до 200 примерно.
Далее меня уносит в эту локацию и параллельно появляется рандомный сюжет и всё, я сплю. Конечно, не каждому это может помочь, но эти два способа наиболее подходящие мне и моему окружению. Я бы даже сказал, что окружению больше подходит первый вариант.
Но когда мысли так и лезут в голову, первый вариант мне не помогает.