Наступает сезон простуды и гриппа, когда важно приниматьдобавки и лекарства, повышающие иммунитет. Некоторые люди принимают добавки небольшими порциями в это время года, эксперты по питанию, как правило, хранят в своей аптечке лишь несколько основных вариантов в более прохладные месяцы.
Мнение о том, что добавки предотвращают грипп или сохраняют ваше здоровье, может быть завышенным или недостаточным. Тем не менее, продажи пищевых добавок продолжают расти, и выручка от производства витаминов и пищевых добавок году достигла почти 30 миллиардов рублей.
Помня о различных пищевых потребностях, уникальных для каждого человека, мы спросили зарегистрированных диетологов, что они хранят у себя дома во время сезона простуды и гриппа.
Все диетологи придерживаются рекомендаций, основанных на доказательствах, поэтому стоит заглянуть в их аптечки. Просто убедитесь, что ваш врач дал зеленый свет, прежде чем начинать какой-либо план приема добавок.
Советы по предотвращению простуды и гриппа
Витамин Д
Одним из витаминов, который, по-видимому, популярен среди зарегистрированных диетологов, является витамин D. Добавки витамина D имеют решающее значение для предотвращения инфекций, роль витамина D «включает в себя влияние на пролиферацию клеток, а также на иммуностимулирующий эффект.
Может ли добавка с витамином D предотвратить COVID-19?
Если вы чаще находитесь в помещении, ваше тело не вырабатывает этот важный витамин из-за недостаточного пребывания на солнце. Адекватный уровень витамина D поддерживает здоровую и функционирующую иммунную систему.
Витамин С
Наряду с витамином D, так же полезно добавить витамин С во время сезона простуды и гриппа. Это не поможет предотвратить заболевание, но сократит продолжительность простуды. Как только начинается простуда, можно принимать витамин С вместе со своим ежедневным планом приема добавок.
Цинк
Всякий раз, когда вы чувствуете, что заболевате , можно принимать добавки с цинком. Если принять в течение первого дня болезни, эта добавка. Важно знать, что от ежедневного приема добавок цинка вместе с поливитаминами может быть передозировка цинка, поскольку поливитамины часто уже обеспечивают достаточное количество этого минерала.
7 лучших добавок цинка 2020 года по мнению диетологов
Зеленый чай
Зеленый чай - отличный источник антиоксидантов, которые помогают поддерживать здоровье иммунной системы и защищать от вирусов гриппа. Чайные катехины и полифенолы помогают препятствовать репликации вируса гриппа, подавляют взаимодействие вируса с клеточной мембраной при его вторжении в клетку, подавляют репликации вирусного генома и экспрессии вирусного белка.
Чеснок
Соединение, содержащееся в чесноке, поддерживает реакцию некоторых лейкоцитов в организме на борьбу с болезнями при простуде или гриппе.
Бузина
Прием бузины может уменьшить симптомы гриппа.
Пробиотики
Пробиотики, или живые и активные бактерии, являются отличным средством оздоровления. Некоторые штаммы пробиотиков обладают терапевтическим потенциалом при вирусной инфекции.
Лекарственные грибы
Было доказано, что лекарственные грибы положительно влияют на нашу иммунную систему. Они могут помочь сохранить нашу иммунную систему в равновесии, стимулируя ее, когда есть с чем бороться.
Можно добавлять свой рацион смесь чаги, рейши, майтаке, кордицепса и шиитаке в виде порошка в свой ежедневный смузи. Все они обладают иммуностимулирующим действием и полны антиоксидантов.
Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом, перед приемом этих добавок.