Прыжки в длину стоят на одной равно с бегом, это такой же популярный вид как и бег. Однако он тяжелее и трпвмоопаснее и познать его технично не получится с первого раза.
Что же нужно для того чтобы далеко прыгать? Во-первых вам нужно быстро бегать, да да, основа всему бег. Для того чтоб дальше пролететь нужна высокая скорость, поэтому большинство прыгунов отлично бегают короткие дистанции. Во вторых это сила отталкивпния. Чем сильнее вы столкнётесь тем выше вы взлетите, а в совокупности еще и с высокой скоростью, получается хороший результат. В-третьих техника. Многие видели как атлеты выполняют разные фируеты во время фазы полёта, так же называется "шаг"или же "ножницы" и его делают чтоб как бы подтолкнуть себя дальше.
Так какие упражнения делать чтоб повысить свой результат. Упражнений много, поэтому рассмотрим самые основные:
- Бег на короткие дистанции с колодок
- Прыжки с места
- Запрыгивания на высокую тумбу
- Прыжки в длину с мостика
- Выпригивания вверх на месте
- Прыжки через барьеры
- Приседания со штангой
- Выпригивания со штангой
- Подъем на носки
- Бег с выпрыгиванием вверх
Разбив эти упражнения на неделю, через некоторое время вы увидите результат своей работы наяву. Главное правила то что нельзя совмещать тренировки по бегу и тренировки по прыжкам.