Лишний вес –тема, которая раньше или позже касается каждого 3 человека. В чем же опасность данного явления и в чем кроются причины?
Причин много: неправильное питание, курение, алкоголь, малоподвижный образ жизни, гормональный сбой и т.п. Здесь все понятно, нужно бросить вредные привычки, больше двигаться, правильно питаться. Если у Вас все эти пункты соблюдены, необходимо как можно быстрее обратиться к врачу, возможно, где-то здесь кроется причина лишнего веса. Если со здоровьем все в порядке, все же необходимо рассмотреть наш рацион питания.
Есть несколько продуктов, которые добавив в свой рацион или частично заменив его на привычную еду можно быстро скинуть несколько килограммов, давайте посмотрим:
1) Сельдерей. Это кладезь витаминов. Ешьте его в сыром виде(например, добавляя в салаты), т. к. при любой термической обработке (начиная с 40 градусов по Цельсии) начинают погибать витамины. Но главная фишка этого продукта в том, что он имеет отрицательное значение по калориям. Это значит, что в 100 граммах этого овоща всего 12-15 килокалорий, а на его переваривание уходит в два-три раза больше энергии. Плюс ко всему это клетчатка, которая очищает микрофлору кишечника. Как здорово, правда?!
2) Огурцы. Здесь ситуация схожа, в них содержатся бета-каротин, витамины А, В1, В2, С, калий, магний, натрий, фолиевая кислота.
3) Зеленый чай – это антиоксиданты.
4) Имбирь. Повышает иммунитет.
5) Ананас и грейпфрут. Сжигает жиры, разжижает кровь.
6) Морская капуста. Очень богат йодом, который не хватает чуть ли не каждому первому человеку в нашей холодной стране. А ведь он так важен, т. к. отвечает за эндокринную систему, которая в свою очередь может быть причиной лишнего веса.
Тем не менее, помните одно, что во всем должна быть мера. Не стоит сидеть на одном сельдерее ведь день. В таком случае, Вы только навредите своему организму, к тому же есть риск вновь набрать вес еще больше, чем было до этого.
Поэтому, не думайте ни чем, питайтесь правильно, добавьте эти продукты и следите за результатами.
Приятного аппетита и крепкого здоровья.