Да, это самая больная тема тех, кто имеет солидный список заболеваний, и приходится по часам принимать лекарства для того, чтобы поддерживать должный уровень качественной жизни. Жить, а не выживать! И я Вас прекрасно понимаю: настают времена, когда просто хочется на один день взять все и закинуть. Понимаю по причине того, что работаю с людьми, которые имеют вот это вот заболевание под названием ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНОСТЬ.
К сожалению, наша медицина ничего иного не может предложить как применение сахароснижающих препаратов, дозировка которых растет в геометрической прогрессии, и доходит до того, когда врач просто не может предложить ничего иного как инсулинотерапию. К сожалению, люди постоянно должны будут находиться на “игле”, по причине того, что им никто не рассказал или же не донес должным образом то, чтобы избавиться от ИР, нужно подойти комплексно. Половина успеха – это кардинально измененный образ жизни! Об этом мы и поговорим в данной статье!
Не каждый готов изменить свою жизнь, ибо уже привыкли к плохому самочувствию. Это для них стало своего рода ЗОНОЙ КОМФОРТА, которую покидать не хочется. Но они не понимаю, что это – не та ЗОНА КОМФОРТА, которая должна быть. ЗОНА КОМФОРТА не должна приносить боль и страдания.
Многие начинают искать причины:
- я слишком стар/стара;
- у меня много забот на работе, нет времени на все это;
- у меня нет денег на то, чтобы поправить свое здоровье.
Масса отговорок, в которые люди сами начинают верить. Ведь так проще жить: появилась проблема – придумал отговорку на тему: “Почему нельзя ее взять и решить!” и живем спокойно, довольствуясь плохим самочувствием.
Тем, у кого ИР, нужно запомнить одно: никакие таблетки вам не помогут, если вы кардинально не измените образ жизни. Как правило, у тех, у кого есть ИР – сидячий образ жизни, а продуктовая корзина – сплошные простые углеводы да транс жиры.
Сейчас я вам пошагово поведаю о том, каким образом должна проходить у Вас терапия.
Шаг первый: пересмотр своего пищевого поведения.
Один из важнейших шагов решения ИР. Пока Вы не разберетесь в своем питании, не наладите диалог с организмом, ничего толкового у Вас не получится. Это факт, который подтвержден уже десятком случаев. Ваша пищевая корзина должна стать более сбалансированной.
Шаг второй: повышение дневной активности.
При ИР ваш организм будет с вами бороться, будет Вас останавливать, не давать сделать лишний шаг. Почему нельзя взять и прогуляться с друзьями на улице вечером? Заставляйте свой организм двигаться. Выстройте план прогулок. Да, это звучит странно, но у моих подопечных, которые успешно избавляются от данного недуга, выстроен план активности. Да, я в этом плане очень заморочен!
Шаг третий: лишний вес – ваш враг.
Сколько от него проблем: повышенное давление, одышка, апатия, сонливость, нагрузка на опорно-двигательный аппарат, головная боль, нарушение реологии крови, дисбаланс гормонов. Солидный список, да? Вам нравится с этим жить? Избавляйся от него. Для этого нужно максимально адекватно подойти к ШАГу 1 и ШАГу 2. Все должно быть адекватно! Для этого Вам нужен специалист в области питания и физической нагрузки!
Шаг четвертый: БАД-ы – ваш союзник.
Перестаньте надеяться на МЕТФОРМИН и другие сахароснижающие препараты. Они применяются только в том случае, когда не сработала схема с добавками. Только в таком случае можно начинать задумываться о приеме “классики”. Но я Вас уверяю, когда у Вас есть ШАГ 1 + ШАГ 2 + ШАГ 3, то Вам не придется применять МЕТФОРМИН.
Шаг пять: позитивный настрой и поддержка человека, который работает над решением проблемы.
ИР – проблема, которая решается. Но для этого нужно ВРЕМЯ и стабильный эмоциональный фон. Я испытываю безумное удовольствие, когда получаю сообщение от своих подопечных: “Вечер, а отечности нет. Я не верю своим глазам!”, или “Я даже и не заметила, как вместо положенного часа, гуляю уже второй час! И мне хочется двигаться!”. Всегда будьте позитивно настроены!