В последнее время закаливание набирает все больше сторонников. Причина этого - его положительное влияние на здоровье. Это выгодно всем, и особенно людям, которые часто простужаются или сталкиваются с очередным вирусом, на закаливание следует начать обращать внимание. Холодная вода укрепит их иммунитет больше, чем любой дорогой препарат.
Главное преимущество закаливания заключается в построении сильной защиты организма. Лиственные породы избегают вирусных заболеваний, снижается риск развития высокого кровяного давления, улучшается состояние аллергии и т. д. лиственные породы не так восприимчивы к погодным изменениям, которые часто вызывают трудности у обычных людей.
Однако закаливание имеет свои правила, и нельзя сразу окунуться с головой в ледяную воду. Организм нужно готовить к холодной воде очень медленно, поспешное закаливание не приносит ничего хорошего.
Начните дома в душе
Любой опытный выносливый человек подтвердит, что начинать закаливание нужно очень медленно. Может быть, в душе. Во - первых, примите душ, как вы привыкли. Но потом переключитесь на более прохладную воду (кто выдержит, может установить даже совсем холодную) и постарайтесь продержаться некоторое время. Каждый следующий душ старайтесь увеличить время, которое вы проводите под холодной водой на несколько мгновений, или каждый раз устанавливайте все более прохладную воду.
Практикуйте закаливание по утрам. Холодная вода может затвердеть даже вечером, но это не заменит утреннего закаливания, а только дополнит его. Вечером его нужно закалять вдвое дольше, чем утром. Зимой рекомендуется принимать душ в течение 1-3 минут, летом-3-5 минут. После принятия душа вытритесь сухим полотенцем.
Твердая воля - это основа
Прежде чем вы начнете закаляться, вы должны знать, что вам понадобится действительно твердая воля. И самое главное, закаляться надо действительно систематически. Это не похоже на езду на велосипеде, которую вы учите один раз и никогда не забываете снова. Тело помнит сопротивление холоду только в течение ограниченного времени. Последнее индивидуально для каждого, и через несколько недель - месяцев оно полностью исчезает. Человек становится по-настоящему выносливым только после двух лет регулярного закаливания.
Быстрый эффект
Хорошая новость заключается в том, что при регулярном закаливании ваш иммунитет довольно быстро укрепится. Уже через два месяца организм должен быть гораздо более устойчив ко всевозможным простудным заболеваниям. В настойчивости вам также поможет то счастливое чувство, которое вы испытаете после того, как выберетесь из ледяной воды. Говорят, что первое погружение неприятно для всех, но то, что испытываешь потом, трудно описать. Кто-то сравнивает ощущение выхода из холодной воды с эйфорией, к которой очень скоро можно привыкнуть.
Ограничения по здоровью
Закаливание в виде душа с более прохладной водой может позволить себе практически каждый. Более интенсивный душ с ледяной водой или непосредственно плавание в зимних водах не очень подходит для людей с заболеваниями сердца, проблемами давления или почек. Поэтому лучше проконсультироваться с врачом о своем намерении начать закаливание
Спасибо, за то, что дочитали до этого момента. Надеюсь, вы захотите поставить лайк этой статье, прокомментировать её, высказать своё мнение, а так-же перейти на мой канал, подписаться, и читать другие мои статьи, ведь это очень важно для развития моего канала. Ещё раз спасибо. Удачи!