Очень большое число людей задают себе такой вопрос. Как вернуть интерес к жизни, преодолеть апатию, выйти из депрессии.
Первое что делаешь: ищешь ответ в интернете. И натыкаешься на кучу длинных статей, от которых в лучшем случае начинается зевота.
В общем, перечитал, наверное, их все. Только самую малость, советов можно пустить в дело. Добавлю личного опыта и попытаюсь кратко рассказать, что об этом думаю, а вы пожалуйста прокомментируйте.
Лечим болезнь, а не симптомы
Единственная причина депрессий, апатии, хронической тревожности и постоянной усталости только одна - наша жизнь перестала зависеть от нас самих. От наших действий, наших поступков.
Здесь оговорюсь, хуже мы себе сделать можем. Это запросто. Сломать то, что уже есть своими поступками и действиями, это мы всегда. Но вот вырваться из трясины, где мы скованы липкой жижей по ногам и рукам, это очень трудно.
Вот от этого, и пропадает интерес к жизни. Не наша это жизнь. Чужая. Нам бы летать, а приходиться ползать. Как же может она быть интересна? Но нет интереса - нет энергии, чтобы что-то изменить. Замкнутый круг.
Как разорвать замкнутый круг, чтобы вернуть интерес к жизни?
Представьте, что есть у вас еще в запасе немного энергии и сил, чтобы выбраться из болота. Каждый день по чайной ложке. Вот подпитываясь этой чайной ложкой и будем выбираться. Путь все равно долгий.
Единственный дельный совет, который я подчеркнул из статей, который прочитал, только один. А к слову, под статьями, стояли часто подписи: «Психолог такой-то...» или в тексте упоминалось «По мнению психолога такого-то...». Но совет один.
Нужно вести дневник и планировать день. Я всегда этот совет пропускал. Занудство какое то. Пока не пришел к выводу, который указан в этом посте выше: «Наша жизнь не принадлежит нам». Значит, ее нужно вернуть в наши руки.
Какие есть для этого инструменты? Если вы знаете еще какие-то, напишите в комментариях. Но я знаю только один. Краткосрочное планирование. Если сказать красочно и пафосно, нужно найти свое место во времени.
Так вот, ту чайную ложку энергии и сил, которые у нас есть, нужно тратить именно на это. Планирование следующего дня,...
...подведение итогов ушедшего,...
... перелистывание списка планов на месяц-два назад, чтобы оценить свой прогресс/регресс/ и вообще движение (в конце концов, задуматься, какой фигней я занимаюсь, и на что трачу свои годы).
«Как же долгосрочные цели?» - спросит читатель
Выучить английский язык, накопить на машину, купить новую квартиру, накчать атлетическую фигуру... Что там еще?
Да многие дают совет: «Поставьте себе цель и идите к ней». У меня в голове сразу вырисовывается такой образ. Человека подводят к самому краю каньона, говорят ему, твоя цель на том краю. «Ну, а дальше ты сам...». Что ему, прыгать? Спускаться в низ? Строить мост? И вообще у него много других дел.
Вот отсюда, прокрастинация, тревожность и вообще забрасывание всякого планирования.
Здесь две проблемы. Если вы сейчас живете не своей жизнью, то как «из чужой шкуры» вы можете строить долгосрочные планы? Эти цели (английский, машина, новая квартира..., да что там еще) могут быть совсем не вашими целями. Да, может вы их и придумали себе только лишь затем, чтобы руководствуясь советом поставить какие-либо цели.
Реальные цели (интересны, по настоящему желанные) у вас появятся когда вы возьмете свою жизнь в свои руки.
Втора проблема методологическая. Как идти к долгосрочным, масштабным целям? Расскажите? Добавить к бардаку в своей жизни еще один повод для тревожности, беспокойства и самотерзаний («не сделал 100 отжиманий, лежу (уставший после работы) как тряпка - а-а-а...»)?
Зачем все это?
Итак, нужно стать хозяином своего времени. Для начала понимать, куда оно уходит (1). На что вы тратите золотые монеты своей жизни. Именно такая ассоциация мне приходит на ум. Сопоставьте перечень своих дел на день и самоценность своей жизни, своего дня (2). Стоит ли тратить на какие-либо занятия (дела) свою жизнь?
Жадность (понимание ценности своего времени), заставить вас экономно к нему относиться. Игнорировать, отложить на более удобное для себя время, отказать в просьбе - есть множество способов отказаться от ненужных вам дел, или делать нужные дела более эффективно и быстрее.
Пройдет месяц-два-три. И ваши планы на день, в которых вы будете отмечать, что сделано, что нет, станут вашими дневниками. Если сравнивая перечень дел на текущий день, с перечнем несколько месячной давности вы увидите прогресс, значит вы идее в правильном направлении. Что такое прогресс? Рост значимости и масштабности дел, и появление в списке дел тех которые вас реально вдохновляют. Они должны занимать все большую часть объема вашего времени, ваше жизни. Они дадут вам так необходимую энергию и свободу, а с ними появится и интерес к жизни.