Здоровый иммунитет

🥗 ЗДОРОВЫЙ ИММУНИТЕТ 🥗 ⠀ Пожалуй продолжим тему иммунитета. ⠀ Хочу рассказать про 8 шагов для поддержки иммунной системы⬇️ ⠀ 🟣 Соблюдайте сбалансированное питание с цельными фруктами, овощами, нежирным белком, цельнозерновыми продуктами и необходимым количеством воды ⠀ 🔵 Если по каким то причинам сбалансированное питание не возможно, то используйте витаминные комплексы ⠀ 🟢 не курите ⠀ 🟡 сократите употребление алкоголя до минимума ⠀ 🟣 начинайте свой день с зарядки. Или включите физические упражнения в свою жизнь 2-3 раза в Неделю ⠀ 🔵 Старайтесь спать 7-9 часов каждую ночь. Постарайтесь придерживаться режима сна: просыпаться и ложиться спать каждый день примерно в одно и то же время. Не зря детям говорят соблюдать режим. Взрослых это тоже касается ⠀ 🟢 Стремитесь избегать стрессов. Легче конечно сказать, чем сделать, но постарайтесь найти несколько здоровых стратегий, которые будут хорошо работать для вас и вашего образа жизни - будь то упражнения, медитация, конкретное хобби или разговор с подругой ⠀ 🟡 и самое элементарное, мойте руки, друзья! ⠀ Что для вас самое сложное? Чем поддерживаете иммунитет в сезон простуд? ⠀