Сегодня расскажу про мышцы груди, как сделать их массивными и рельефными.
Программа тренировок.
Все упражнения выполняются по 8 повторений 3 подхода. Отдых между подходами не более 2 минут. Обильное питье во время тренировки. Так же во время этой тренировки работает трицепс.
1. Классический жим лежа 2. Классический жим лежа гантелей 3. Отжимания на брусьях (с дополнительным весом) 4. Разводка гантелей лежа 5. Пуловер
Можно выполнять как в одной тренировки, так и комбинировать их друг с другом и другими тренировками.