В каждый раз перед тренировкой я задаю себе вопрос: " Чтобы такого перекусить, чтобы не было тяжело тренироваться, но и было достаточно много энергии".
Можно долго разговаривать и дискуссировать по этому поводу - цели, которые ты ставишь в зале - набор массы, поддержание или снижение, оставшееся время до тренировки, еще куча факторов и индивидуальных особенностей организма и т.д.
Не хочу заострять внимание на этом, хочу поделиться с вами своими проверенными предтренировочными перекусами, мой топ-5:
1. Протеиновый батончик и кофе занимает первое место, содержит достаточное количество белка в сочетании с медленными углеводами. Кофе бодрит и способствует выбросу адреналина, а он в свою очередь помогает печени выбрасывать гликоген в кровь, обеспечивая энергией организм. Также кофе снижает усталость и повышает скорость обмена веществ.
2. Немного сухофруктов и орешков, я предпочитаю пару фиников, пару кураги и немного кешью 👍 Опять же добавляем кофе, и кстати кофе должен быть без сахара и молока, считаю, что они отягощают прием пищи перед тренировкой.
3. Банан и орешки
Все просто, один банан и немного кешью.🤷♀️
4. Хлебец с арахисовой пастой и кофе точно придаст сил, можно добавить пару кружочков банана сверху будет бомбически вкусно.
5. Сэндвич с лососем из цельнозернового хлеба
Кушаю его в буше, половинку порции, когда до тренировки еще есть часа 1,5 можно себе такое позволить! Позволяю себе такое перед тренировкой ног💥 Можно конечно приготовить и дома, но к сожалению это уже не на бегу)
Всем отличных тренировок и хорошего настроения!
Кушайте правильно, тренируйтесь и просто улыбайтесь!
Кому было интересно ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал! Всем спасибо за внимание!