– Запор
В пожилом возрасте у людей относительно часто случается запор. Чтобы этого избежать, необходимо оценивать поступление клетчатки и жидкости и стараться употреблять их в большем количестве.
– Железодефицитная анемия
Приблизительно у 10% пожилых людей возникает анемия. Возможно, причина – недостаточное поглощение железа из-за нарушений ЖКТ и скрытой кровопотери. Желательно потреблять больше продуктов, богатых железом и витамином С.
– Артрит
Ожирение повышает риск развития остеоартрита, а заболевания суставов не позволяют обеспечивать физическую активность на должном уровне.
– Остеопороз
Остеопороз и связанные с ним переломы (например, бёдер, запястий и позвоночника) – значимая причина болезней и смертности среди пожилых. В преклонном возрасте такой перелом лишает активности на несколько месяцев, возникает риск негативных последствий.
Потреблять кальций, витамин D и регулярно бывать на солнце – хороший способ поддерживать здоровье костей в пожилом возрасте. С мая по сентябрь рекомендуется чаще подвергать себя действию солнечного света и употреблять добавки витамина D. При недостаточном и избыточном весе риски развития остеопороза повышаются.
– Дегидратация (обезвоживание)
Риск обезвоживания чаще встречаются у пожилых людей, особенно у тех, кто зависит от других или в случаях, если человек переживает интеллектуально-мнестические нарушения.
Читайте больше статей на abouthealth.ru