В этой статье я расскажу о самых эффективных способах похудеть!
Быстрые и эффективные способы похудеть.Читайте далее...
1. Упражнения с собственным весом
Можно похудеть совсем без спортивного инвентаря!Как?Занимайтесь с собственным весом,ниже я напишу про самые эффективные упражнения.
1.1 Бурпи: самое эффективное упражнение по сжиганию жира. Популярное в кросс-тренинге, это упражнение задействует мышцы всего тела, совмещая приседания, отжимания и прыжки
1.2 Планка: очень полезное упражнение для мышц спины,живота.Для начинающих задача простоять в планке 30-50 секунд,для более опытных от 1 минуты.Это упражнение позволит вам эффективно убрать жировые отложения с живота,а если делать его на протяжении месяца - у вас появиться пресс.
1.3 Приседание: Очень хорошее упражнения на мышцы ног,что бы его усложнить меняйте темп и количество приседаний
2. Бег на месте
Это очень хорошее упражнение для людей постарше,оно состоит из двух этапов.
Первый этап:
Встаньте прямо,а ноги поставите на ширине плеч
Руки должны быть вытянуть вдоль тела по бокам
Второй этап:
Не двигаясь с места,поочередно отрывайте пятки от поверхности
Держите ладони в кулаках
А теперь начинайте бежать на месте,постепенно повышая скорость
Делайте это упражнение 30 секунд,потом 30 секунд отдыха и так несколько раз.
3. Используйте лестницу вместо лифта
Даже такие незначительные моменты помогут вам скинуть вес!
Например,ходьба по лестнице.Если вы будете подниматься/спускаться по ней несколько раз в день,то это может выйти как полноценная тренировка!
4. 10 минут зарядки по утрам
Зарядка - древнее изобретение,полезность которой не оспорить
Делайте зарядку состоящую из простых упражнений, которые займут не больше 10 минут.Делайте их каждое утро перед приемом пищи.
Введите себе в привычку делать зарядку каждое утро.
5. Добирайтесь на работу/учебу на велосипеде или пешком
С помощью этой привычке вы будете всегда держать себя в тонусе,каждое утро не садитесь в машину или автобус,а идите пешком или добирайтесь на велосипеде, это очень хорошее упражнение для мышц ног.
6. Уберите из своей жизни стресс
Стресс в буквальном смысле делает вас полнее.Сталкиваясь с какой-либо стрессовой ситуацией многие начинают больше питаться или курить,а это негативно влияет на вес и здоровье.Что бы избавиться от стресса - постарайтесь сделать свою жизнь веселее и необычней.
7. Спите на 30 минут больше
Вы этого заслуживаете!Ваш уставший организм будет вам очень благодарен.Вы будете удивлены,но даже во сне происходит сжигание калорий, так как ваш организм использует энергию даже когда вы отдыхаете.
Поддержите статью лайком и комментарием для продвижения
Удачного похудения!
