Если вас одолевает злость, обида, ревность, возмущение или иные демоны, сразитесь с ними при помощи бумаги и ручки. Эта техника избавит вас от негативных эмоций и сохранит бюджет от расходов на успокоительные - шоппинг, сладости и психотерапевтические сеансы. Обязательно пробуйте – это дешево, эффективно, просто и не вредит фигуре.
Не стесняйтесь в выражениях
Закройтесь в комнате, поставьте таймер на сорок минут, возьмите стопку чистых листов и удобную ручку. Выливайте на бумагу все свои мысли, чувства и переживания, стараясь писать непрерывно, не отвлекаясь и не останавливаясь. Пишите предельно честно и не стесняйтесь в выражениях – вы никому не покажете это творчество. Разрешается все – даже святотатство и нецензурная брань.
Если закончились мысли о тревожащей вас ситуации, пишите о том, что приходит на ум. А если в голове пусто – рисуйте, черкайте, ставьте крестики и закорючки, но не прекращайте водить рукой, оставляя следы чернил на бумаге. Когда появляется мысль, ловите ее за хвост и выписывайте на листок. Закончить писать можно лишь по сигналу таймера.
Поиграйте в раздвоение личности
Если у вас серьезный конфликт с человеком, напишите ему письмо, но не отправляйте. Не миндальничайте - расскажите в письме, кто он такой, используя самые яркие метафоры и эпитеты. Не корите себя за дурные чувства: заметить и выбросить их - это нормально, а по-настоящему дурно – притворяться, что их не существует.
Когда завершите письмо, посидите минутку закрыв глаза и медленно подышите. Затем напрягите воображение и представьте, что вы и есть тот человек – адресат. «Получите» письмо, прочитайте и напишите ответ по каждому пункту. Совершенно неважно, будете вы извиняться или отбиваться – просто сделайте это, стараясь не упустить ни одной претензии. Написав ответ, снова возвращайтесь «в себя». Продолжайте психоделическую переписку, пока не возникнет желание послать все подальше и больше не тратить жизнь на пережевывание этой ссоры.
Сожгите мысленный мусор
Если вы хорошо поработали, то наверное извели массу бумаги. Хранить эти опусы нет никакого смысла, а лучший вариант – уничтожить незамедлительно. Каждый лист разорвите на мелкие части, а затем сожгите все в старой кастрюле.
Пепел старательно соберите и демонстративно спустите в унитаз. Вымойте кастрюлю, а затем постойте десять минут под душем, чтобы смыть последние следы негатива, выдохнуть и начать наконец-то жить.