Уровень воды в организме очень даже связан с функциями мозга, все таки целых 80-85% мозга состоит из воды.
Простыми словами – когда вы испытываете чувство жажды, это мозг подает сигналы, что процесс обезвоживания организма запущен и хорошо бы пополнить водные запасы.
Как мы знаем, человек без воды может выжить 3-5 дней.
Когда тело теряет 1-2% воды, в мозг поступает сигнал о жажде.
- 1% потерянной воды эквивалентен 5% снижения когнитивных способностей (учиться, понимать, концентрировать внимание).
- Дегидрирование (обезвоживание) вызывает стресс в организме, а хроническое обезвоживание = хронический стресс.
- Недостаток воды в организме увеличивает вязкость крови и нарушает снабжение тканей кислородом и энергией.
- Увеличивается температура тела, учащается пульс и дыхание.
- Падает работоспособность.
2/3 людей имеют хроническое обезвоживание, обычно выпивая около литра воды 0,9-0,95 литра (или жидкости в целом) в день, при том теряют в среднем 0,8 литра.
Если вспомнить все свои ощущения сопутствующие чувству жажды, то станет ясно, что обезвоживание часто наступает искусственно, а не в следствии недостаточного потребления жидкости – избыток соли или сахара в организме, похмельный синдром, выкуренные сигареты, интенсивная физическая нагрузка, когда много говорите или даже, когда тихонечко нервничаете. Во всех ситуациях стакан воды может действительно помочь. А вот больше может быть и вредно.
Мифические 2 литра воды в сутки, необходимые каждому человеку, могут не только не решить проблем связанных с обезвоживанием, но и подпортить самочувствие. Суточная норма потребления живой воды – у каждого индивидуальная, рассчитывается она исходя из принципа 30-40 гр на 1 кг массы тела.
Чем грозит водная передозировка:
- дополнительная нагрузка на сердце;
- увеличение нагрузки на почки;
- ухудшение пищеварения;
- увеличивается потоотделение;
- выводятся ценные минералы из организма;
- быстрая утомляемость мышц (возможны судороги).
Конечно в целом для организма водный баланс так же важен – происходит очистка крови от токсинов, нормализуется пищеварение и вес, водно-солевой баланс приходит в норму.
Начинай следить за водным балансом, смотри как меняется твое состояние и мысли.