Сейчас я покажу вам несколько упражнений, которые благотворно влияют на здоровье сустава. Вся проблема в лечении суставов это то, что люди концентрируются на лечении самого сустава, но забывают о прилегающих к ним сухожилиям и мышцам.
Именно это является наиболее частой причиной разрушения сустава. Чтобы это предотвратить нужно каждый день уделить хотя бы 5 минут на эти упражнения и через 2-3 месяца вы почувствуете себя лучше. Вот эти упражнения.
Упражнение 1.
Данное упражнение нацелено на укрепление сухожилий лодыжки. Ложитесь на кровать, хорошо растянитесь ноги держите вместе. Начинайте тянуться носком ноги вперёд на сколько возможно. Делаем 20-30 повторений.
Упражнение 2.
Остаёмся в этом же положении, ноги выставляем на ширину плеч. Теперь делаем упражнения стопами внутрь и наружу. Так же 20-30 повторений.
Упражнение 3.
Встаньте с кровати. Далее, если вы не можете стоять долго на одной ноге без опоры встаньте возле стола. Поднимите бедро на 90 градусов и круговыми вращениями разминаем суставы стопы. Ни в коем случае не делайте такое с коленом. Время выполнения 1 минута для каждой стопы.
Упражнение 4.
Так же держим бедро под 90 градусов и начинаем работать с коленом. Поступательные движения вперёд и назад 20-30 повторений. Делайте без резких движений, чтобы не повредить ещё больше.
В конце хочу сказать, что очень важно закрепить результат после занятий.
Я для этого использую мазь, которую заказываю с дальнего востока России у официального поставщика. Никакой рекламы по телевизору или в аптеках, т.к мазь органическая и без всякой химии, а в год их выпускают всего 1800 банок. Я оставлю вам контакты, и скидку 50% на заказ.