Перед тем, как приступить к любым физическим нагрузкам необходимо провести разминку, чтобы подготовить свой организм к предстоящим нагрузкам. Какие лучше всего выполнить упражнения?
Упражнения
Необходимо ноги поставить на ширину плеч, положить руки на талию и выполнить наклоны из одной стороны в другую. При этом лучше всего поднимать руки по очередности и тянуться вверх. Вы сразу почувствуете,
Перед тем, как приступить к любым физическим нагрузкам необходимо провести разминку, чтобы подготовить свой организм к предстоящим нагрузкам. Какие лучше всего выполнить упражнения?
Упражнения
- Необходимо ноги поставить на ширину плеч, положить руки на талию и выполнить наклоны из одной стороны в другую. При этом лучше всего поднимать руки по очередности и тянуться вверх. Вы сразу почувствуете, как внутри мышцы вытягиваются и напрягаются, делать такое упражнение надо по максимуму;
- Необходимо лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Упражнение такое, следует поочередно пальчиками одной и второй руки дотронуться до пяток. При этом стоит обратить на положение головы и плеч, которые должны находиться в приподнятом состоянии;
- Нужно присесть на пол и приподнять две ноги сразу. Отвести спину назад, при это следить за тем, чтобы она находилась в прямом положении, положение рук-сомкнуты и прикасаются пальчиками друг к другу прямо перед собой, параллельно земле. Поочередности руки переносятся из одной стороны в другую, создавая ощущения того, что Вы пытаетесь добраться ими до пола.